ヘイポーさん
最新の記録ノート
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10年06月09日(水)
ヘイポーの1日 |
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< ヘイポーの1日
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[なんとなく紫陽花〜] もうじき入梅ですねぇ〜そうだっ!!鎌倉へ行こう〜 梅雨ラン!? 【今日の出来事】 本日はしとしとと雨が降っております。 雨の中昼ラン〜着込んでLSDしました。 km=7分で10km〜1時間チョイ!体が重かった!水分補給ナシ!水分不足!エネルギー切れ! マラソン30km過ぎの疲労感でした。 夜ランは晴れたらワイフと子どもたちと走ります(ママ達はチャリ!)!?たぶん… 夜~家族で走りに行きましたワイフと子供たち(チャリ)は1.5周でリタイヤ!! 自分は15km+坂道WS150m×10往復~計18km+昼ラン10km走りました。 【今日やった運動】 四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX150×5 ウォーキング2.5時間、昼ラン2.8時間、火の呼吸、青竹踏み 【運動した時間】 7時間 【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】 白湯、ブルガリアドリンク、コーヒー、煎り大豆、グリコハイポトニックウォーター 【昼ごはん】 味噌汁オリーブ、お粥、塩辛 【間食】 コーヒー、エネルギーイン、煎り大豆 【晩ごはん】 グリコハイポトニックウォーター、炭酸水、湯豆腐、プロテインゼリー 【夜食】
【今日の感想】 疲れた 【昨晩寝た時間】 22:30 【今朝起きた時間】 7:30 【お昼寝・仮眠】 【今日の睡眠状態】 良好!寝具割合(ベ0:床9)
[ヘイポーのファイテングッズ] 久々に【オススメの逸品】へ〜
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