あと1年は現役【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月28日(月)

あと1年は現役

< 苦手だけど...  | 長引きそうな予感 >
日曜日のスロジョグの影響で、太もも(大腿四頭筋)がすごい筋肉痛です...。
歩くのにも支障が出てますが、なにより階段が恐ろしくて...。

上りはめちゃくちゃ痛いし、下りは太ももに力入れられなくて油断すると
転げ落ちていきそうです(^^;

だんだん慣れていけばこれほどの筋肉痛に襲われることもないでしょうから
筋肉痛おさまったらまたがんばります。



今日は実家の父の誕生日。
夜、Skypeで話しましたが、仕事もあと1年で現役を退くそうです。
ま、とにかく健康でいてくれれば...。
母がてってーてきに健康に気を使っていて、父も母の巻き添え(?)になっているようなので、
風邪もろくにひかず元気のようです。

以前、お酢で作ったジュースを飲んだことがあって、とてもおいしかったので
今回贈り物として送ったのですが、ちょうど今日届いたようです。
いつも母にクエン酸飲まされている父ですが、お酢はお酢でもたまにはおいしいジュースもいいかなと(^^;
大好きな写真をずっと撮り続けられるように、母とともに元気でいてくれれば言うことはありません。
福岡から遠く離れ、なかなか親孝行ができないどりりですが、二人の健康を祈るばかりです。




【今日のトレーニング】
・30秒ドローイン 6回/日
・クランチ 20回x5セット
・レッグレイズ 15回x5セット
・エアサイクル 20回x5セット
・リバースクランチ 20回x5セット
・ボクシングツイスト 20回x1セット 30回x3セット
・腹筋ローラー 10回x1セット

☆腹筋ローラー、再開しました。
 左肩はまだ不安ですが、腹筋ローラーやっても油断しなければ全く痛くなかったので一安心です。
 それより太もも、腰、背中の筋肉痛がひどすぎて、左肩のことなどすっかり忘れそうです...。
 あと、体脂肪率の平均値が少し上がってしまいました。これはイカンです!もっともっとがんばらねば!

【記録グラフ】
目標実施(1:できた 0:できなかった)
1
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
体脂肪率(平均)
20.43%
体脂肪率(平均)(%) のグラフ
筋肉量
54.3kg
筋肉量(kg) のグラフ
基礎代謝
1599kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
20.9%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
72.4kg
体重(kg) のグラフ
コメント
tomytomy 2010/06/29 02:44
ご両親がお元気で何よりですね。離れて暮らしているとSkypeは重宝しますよね。
うちもそうしようと、実家にPCをプレゼントしたのですが、メールと電話で済ますことが多いですね。何でだろ?
 どりり 2010/06/29 16:05
SkypeはPCの前に座らなければならないという制約がありますからね~。
その点メールや電話は手軽で便利ですよ、やっぱり。
やすやっさん 2010/06/29 06:40
お父様、あと1年で現役引退とはすばらしいですね。
親孝行は思い立ったら吉日ですぐにやるべきですよ。
おいちゃんはできなかった口なので。
 どりり 2010/06/29 16:44
思い立ったら..本当にそのとおりですね。
遠く離れた東京に単身出てきて、結婚して、巣をかまえてしまったので、
簡単に実家を訪れることができなくなり、それが一番親不孝といえば親不孝なのかもしれません。普段何もしてあげられないので...。
杏宏ママ 2010/06/29 08:08
うちの親父は、現役のような・引退したような中途半端な状態。。。
ぼけなきゃいいかと、思っていますが、子どもの襲撃の無い状態だったら
ぼけていそうで怖いです。。。
 どりり 2010/06/29 16:47
妻の両親も毎日孫の襲撃を受けているので、本当に元気です。
孫の力ってすごいんですね~。
コルニャッゴ 2010/06/29 16:26
ご両親がお元気で何よりですね。
これからも元気でいてほしいものですね。

しかし、毎回筋肉痛だなんて・・・うらやましい。
 どりり 2010/06/29 16:59
ホント、元気でいてほしいです。
健康のために出来ることはなんでもやってるって感じなので、大丈夫とは思いますけどね。
とりあえずSkypeで顔見て話せるので、元気なのかどうかが一目見てわかるのがいいですね。

私はコルさんのように落とすべき脂肪がとっても少ないのがうらやましくて...。
今になって思いますよ。なぜこんなになるまでほっといたんだろうって(^^;;
コミュ 2010/06/29 23:35
ご両親お元気でなによりですね。
左肩の調子も良くなったようでよかったです。
回りが元気だと嬉しいですよね。
元気でいることが当たり前のようで難しい・・・
気をつけていきましょう(^.^)
 どりり 2010/06/30 11:12
そ、それがですね...。
左肩、少し長引きそうな感じです...。
おまけに次女も元気だけど熱が...。

ホント、一番大事なことなんですけどね、元気でいるってことは。
実に難しい...。
お互い気をつけましょうね。
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