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10年06月28日(月)
あと1年は現役 |
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< 苦手だけど...
| 長引きそうな予感 >
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日曜日のスロジョグの影響で、太もも(大腿四頭筋)がすごい筋肉痛です...。 歩くのにも支障が出てますが、なにより階段が恐ろしくて...。
上りはめちゃくちゃ痛いし、下りは太ももに力入れられなくて油断すると 転げ落ちていきそうです(^^;
だんだん慣れていけばこれほどの筋肉痛に襲われることもないでしょうから 筋肉痛おさまったらまたがんばります。
今日は実家の父の誕生日。 夜、Skypeで話しましたが、仕事もあと1年で現役を退くそうです。 ま、とにかく健康でいてくれれば...。 母がてってーてきに健康に気を使っていて、父も母の巻き添え(?)になっているようなので、 風邪もろくにひかず元気のようです。
以前、お酢で作ったジュースを飲んだことがあって、とてもおいしかったので 今回贈り物として送ったのですが、ちょうど今日届いたようです。 いつも母にクエン酸飲まされている父ですが、お酢はお酢でもたまにはおいしいジュースもいいかなと(^^; 大好きな写真をずっと撮り続けられるように、母とともに元気でいてくれれば言うことはありません。 福岡から遠く離れ、なかなか親孝行ができないどりりですが、二人の健康を祈るばかりです。
【今日のトレーニング】 ・30秒ドローイン 6回/日 ・クランチ 20回x5セット ・レッグレイズ 15回x5セット ・エアサイクル 20回x5セット ・リバースクランチ 20回x5セット ・ボクシングツイスト 20回x1セット 30回x3セット ・腹筋ローラー 10回x1セット
☆腹筋ローラー、再開しました。 左肩はまだ不安ですが、腹筋ローラーやっても油断しなければ全く痛くなかったので一安心です。 それより太もも、腰、背中の筋肉痛がひどすぎて、左肩のことなどすっかり忘れそうです...。 あと、体脂肪率の平均値が少し上がってしまいました。これはイカンです!もっともっとがんばらねば!
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| 【記録グラフ】 |
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