くんもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月02日（金）

くんもり
< はれくもり 　｜　くもりはれ >
　朝、どんよりで湿気はありますが、あまり暑くないので
助かります。



　今夜は卓球。
　ムシムシアツアツの体育館内ですが、水分をよく摂って、
無理せず無我せず、まったりしっかりと、遊んで楽しく
愉しんで、ストレス発散して来ます。


　その後の全英観戦徹夜とかがコワいですが…

　

【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
0kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
56%
湿度（%） のグラフ
気温
28℃
気温（℃） のグラフ
 		卓球
70分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1675kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2821kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
ローソン 生たらこ おにぎり（1人前） 164 kcal
敷島製パン株式会社 フレンチトースト（1人前） 363 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
House Wellness １日分のビタミン（1人前） 87 kcal
11時
ジェイティー 涼みすいか（1人前） 119 kcal
13時
焼き鳥（1人前） 337 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
15時
えひめ飲料 ポンジュース（1人前） 220 kcal
20時
ペペロンチーノ（1人前） 563 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
フルーツジュレ（1人前） 104 kcal
21時
サントリー ペプシネックス [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
22時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 500ml（1人前） 230 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
  2821 kcal
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