くんもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月02日（金）

くんもり
< はれくもり 　｜　くもりはれ >
　朝、どんよりで湿気はありますが、あまり暑くないので
助かります。



　今夜は卓球。
　ムシムシアツアツの体育館内ですが、水分をよく摂って、
無理せず無我せず、まったりしっかりと、遊んで楽しく
愉しんで、ストレス発散して来ます。


　その後の全英観戦徹夜とかがコワいですが…

　

【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
0kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
56%
湿度（%） のグラフ
気温
28℃
気温（℃） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1675kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.5%
体脂肪率（%） のグラフ
卓球
70分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		食事の記録
2821kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74.7kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
ローソン 生たらこ おにぎり（1人前） 164 kcal
敷島製パン株式会社 フレンチトースト（1人前） 363 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
House Wellness １日分のビタミン（1人前） 87 kcal
11時
ジェイティー 涼みすいか（1人前） 119 kcal
13時
焼き鳥（1人前） 337 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
15時
えひめ飲料 ポンジュース（1人前） 220 kcal
20時
ペペロンチーノ（1人前） 563 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
フルーツジュレ（1人前） 104 kcal
21時
サントリー ペプシネックス [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
22時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 500ml（1人前） 230 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
  2821 kcal
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