温泉にでも【No.18さんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月08日（木）

温泉にでも
< …驚いた。 　｜　今日も仕事が忙しく >
【今日のできごと】
　最近仕事が忙しい。
　今日も定時を過ぎてから会議が開催された。

　土日以外の平日に休みを入れ込みたいが、今月は厳しそう。
　外出も多いし、事務仕事も課題が多い。休む時間がない。

　８月に休みを取って、温泉にでも行きたいな～。
　でも、しべが小さ過ぎるので、まだまだそれは先の話か…。

【トレーニング】
　休養

【記録グラフ】
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）
4
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）（） のグラフ
 		精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）
4
精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）（） のグラフ
 		筋肉痛（下半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）
2
筋肉痛（下半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）（） のグラフ
筋肉痛（上半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）
4
筋肉痛（上半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）（） のグラフ
 		シャドーピッチング
0回
シャドーピッチング（回） のグラフ
 		素振り【バッティング】
0回
素振り【バッティング】（回） のグラフ
目覚めの良さ(5段階)
3
目覚めの良さ(5段階)（） のグラフ
 		食事の記録
2477kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
doll バナナ（1人前） 86 kcal
12時
ごはん（1人前） 252 kcal
オムレツ（1人前） 324 kcal
いんげんの胡麻和え（0.6人前） 62.1 kcal
21時
オムライス（1.5人前） 864 kcal
タラ（干し）（1人前） 190 kcal
麒麟 グリーンラベル（1人前） 145 kcal
23時
ニッスイ おさかなソーセージ（1人前） 141 kcal
メルシャン かろやか梅酒（1.6人前） 89.6 kcal
明治 ブルガリアヨーグルト（2人前） 124 kcal
さくらんぼ（3人前） 9 kcal
ソフトクリーム（0.4人前） 52.6 kcal
  2477 kcal
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