目標を変えよう。・・・(Changing goals.)【三輪昌志さんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月09日(金)

目標を変えよう。・・・(Changing goals.)

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【ありゃりゃ??】
プロテインの計量カップって20ccだったのね~~(゚ロ゚;)エェッ!?。
今まで10ccだとばかり・・・。
摂取カロリーが変わってきますね(○Д○;)マヂッっiilllilll。
まあ・・・今日から正確な数値で・・・(^ 。^)ゞ。

【目標を変えて】
この食生活が身についたら、摂取カロリーがオーバーすることは無いように思うので、少し目標を変えようと・・。
運動の方にウェイトをおいて・・・。
まずは・・・毎日何らかの運動をする。
これにします、内容はまず問わないで、まず運動することが大事。
今までは・・ジムに行く日は目一杯やって、それ以外は休んでましたが・・。
これからは少しずつでも毎日。
できるかな~~・・・まずはトライします。

【(゚ロ゚;)エェッ!?】
今日、出勤したとき・・・、
一番若い同僚のK君が・・・仕事明けなのに残っていた。
彼が・・「7/15付で退職することにしました」・・・。
「(゚ロ゚;)エェッ!?・・・(寝耳に水)」
故郷(クニ)に帰るとの事。
まあ・・・潮どきかもしれない、30歳でこの仕事・・・他にやることがあるだろうと以前から思っていたので、
「良かったかもしれないね・・・」
「ありがとうございます、にっちもさっちも行かなくなる前に・・・、そのほうが良いかなと思って。」
ユニークな経歴の持ち主なんです。
めちゃ2枚目な顔なので・・・、ホストや株式投資などで飯を食い・・・、それからタクシーの運転手に・・・!
いっしょにジムなどにも通っていました。
残念だけど・・・・その方が良いよ! 元気でいて欲しいと思いますネ。
月末には送別会をやるようにします。
おつかれさま・・・K君。

【本日の運動】
クランチ 
プッシュアップ
スクワット



【記録グラフ】
今日の麺
0回
今日の麺(回) のグラフ
目標実施(1:できた 0:できなかった)
1
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
食事の記録
2136kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
【食事の記録】
0時
健康体力研究所 パワープロテイン(1人前) 150 kcal
2時
キリンビール 一番搾り スタウト [カン] 350ml(2人前) 308 kcal
3時
たこ(3人前) 34.2 kcal
12時
健康体力研究所 パワープロテイン(1人前) 150 kcal
サントリー 極の青汁(2人前) 26 kcal
18時
ごはん(200g)(2人前) 672 kcal
トマト(1人前) 22.8 kcal
キウイ(1人前) 53 kcal
ほうれん草(1人前) 6 kcal
厚揚げの煮物(0.5人前) 116 kcal
濃口しょうゆ(2人前) 25.6 kcal
ラー油(1人前) 27.6 kcal
餃子(1人前) 545 kcal
  2136 kcal
食事レポートを見る
コメント
mommomo 2010/07/09 11:10
三輪車さんらしいな~。
思い込みってありますよね。 (´ー`) ウフフ

結果、楽しみにしていますね。
小顔になれますよ~に。  ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,(((へへへ( *≧∇)ノノノニゲニゲニゲ
 三輪昌志 2010/07/09 14:31
(^O^)アハハハ。
まずは“小顔”より“小腹”です。
がんばります( ~っ~)/。
ボンド88 2010/07/09 11:57
今のうちに気づいて良かったということで(^_^)

確かに毎日と言うのは大事なことだと思います。
私もどんなに遅くなっても少しでも腹筋、腕立ては少しでもするようにしています。
 三輪昌志 2010/07/09 14:33
毎日何かをしないと( ̄∀ ̄)。
食うばかりではダメですよね、でもラーメン食いたいです(⌒~⌒)。
日々がんばります。
YGT 2010/07/09 18:28
餃子。
食べたくなってしまいました。^^
 三輪昌志 2010/07/09 18:31
各地で美味しい物を食べてるんではありませんか?
餃子・・・美味でした~~~\(^ ◇ ^)♪♭/。
どりり 2010/07/09 19:38
あ、同じですね~。
私も日々の目標は何かしらの運動をする、なんですよ。
いっしょにがんばりましょー!

私の場合、週5日くらい達成できればいいかなーくらいに考えてます(^^;
休養日も必要ですから。
でも今週は風邪ひいたので全然...。
もう治ったからそろそろ再開せねば...!
 三輪昌志 2010/07/09 19:46
風邪の全快・・・もうすぐですか?
どりりさんには及びませんが、がんばります (笑)。
毎日は大変ですが・・・、少しでもよいから・・・そんな気持ちです。
よろしくお願いします。
杏宏ママ 2010/07/09 20:03
餃子が野菜いっぱいだと信じましょう。

僕も小腹がいい^^
 三輪昌志 2010/07/09 20:06
野菜は一杯でしたよ・・・小田急デパートの地下で買ってきました。
ですよね(小腹)。でもママさんは・・・小さいのでは??
三輪車は・・・・・(/_;。) ウッウッウッ。
どんたこそ 2010/07/10 00:48
同僚が辞めてしまうんですか・・・・
結構寂しいもんですよね。
仲良かったら尚更辛いですねぇ。
 三輪昌志 2010/07/10 01:38
p(´⌒`q)う~ん。
けっこう切ないものが。
おそらくどんたこそさんと同じ年代のやつです。
府中は売上が良くないので、帰る所があるならばそっちで頑張った方が良いよとアドバイスしてたんだけれど…。
突然だったのでちょっと(;_;)でした。

故郷でがんばって欲しいと…、切に思います。
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