↓　100ｇ減【kuu-ruさんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月22日（木）

↓　100ｇ減
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【朝ごはん】
　バナナ６６＋ヨーグルト80+トマト119+酢15+プルーン18+小松菜17+水135
　　 =450の内の200ｇ飲む
【昼ごはん】
　ピルクル3本195+ラブ100
【間食】
　朝の残りのジュース250ｇ
【晩ごはん】
　冷奴70ｇ+めかぶ60ｇ　　揚げの焼いたん66ｇ+海苔かつおぶし1ｇ+しょうゆ2ｇ　　キャベツ炒め115ｇ
【夜食】
　桃190ｇ　　ソルダム1個半
【今日の感想】

【記録グラフ】
ξ ←ｳﾝﾁ
1回
ξ ←ｳﾝﾁ（回） のグラフ
 		食事重量
1399g
食事重量（g） のグラフ
 		ウォーキング
90分
ウォーキング（分） のグラフ
推定骨量
1.7kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
33
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
30.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
19.45
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
946kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
0%
体脂肪率（%） のグラフ
 		摂取カロリー。
838.6kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		食事の記録
839kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
45kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
野菜ジュース（0.3人前） 24.5 kcal
ミツカン サワードリンク酢（0.3人前） 7.1 kcal
ダノンジャパン ダノンヨーグルト　バニラ味 （0.3人前） 18 kcal
日本生活協同組合連合会 種抜きプルーン（0.3人前） 13.5 kcal
12時
日清ヨーク ピルクル（3人前） 132 kcal
明治乳業 明治ラブ（1人前） 47.5 kcal
14時
野菜ジュース（0.7人前） 57.2 kcal
ダノンジャパン ダノンヨーグルト　バニラ味 （0.7人前） 42 kcal
日本生活協同組合連合会 種抜きプルーン （0.7人前） 31.5 kcal
ミツカン サワードリンク酢 （0.7人前） 16.6 kcal
19時
冷奴（1人前） 39.2 kcal
トリトンフーヅ トリトンフーヅ 三陸産めかぶ黒酢（1人前） 20 kcal
京都タンパク 京都のぽたぽたこあげ4枚入り （1.6人前） 134 kcal
しょうゆ（1人前） 3.8 kcal
キャベツ炒め（0.4人前） 104 kcal
22時
桃（1人前） 81.7 kcal
ソルダム（1.5人前） 66 kcal
  839 kcal
食事レポートを見る
コメント
さまちき 2010/07/22 13:41 
沖縄は雨です。。。気持ちもくらーくなってしまいます（＊＊）　kuu-ruさん目指すは４４キロ台ですか？？もう少し！！がんばってくださぁい。
 kuu-ru 2010/07/22 19:58 
さまちきさん
　【こんばんわ】(*´∀｀)ﾉｼ
　大阪は
　今日も暑々でした(＞ω＜;)
　昼間は食欲もなく
　飲み物ばかりでした...

　　　沖縄、雨なんですね
　　　台風は大丈夫？？？
浜ジョー 2010/07/23 12:37 
ちょっと、ちょっと、ちょっと～～～♪
ちゃんと食べないと駄目だよ～。

コロッケも忘れずに食べてね！（爆）
 kuu-ru 2010/07/23 12:40 
浜ジョーさん
　(＊＾▽＾)ﾉｺﾝﾁｬ! 

　朝とか昼とか
　暑くて暑くて．．．
　夕飯はエアコン入れるから
　食べれるんだけどね．．．
　　コロッケ今日は忘れずに!!(｡ >艸<)ﾌﾟｯ
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