↓↓　500ｇ減【kuu-ruさんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月27日（火）

↓↓　500ｇ減
< ↑　300ｇ増　（... 　｜　↓　300ｇ減 >
??(。艸゜)??ﾊﾃ??(笑)
　やっぱ★食事重量が重要???

【朝ごはん】
　バナナ33ｇ+プルーン22ｇ+レタス31ｇ+豆乳95g＋水150ｇ＋甘酢20ｇ＝350の半分
【昼ごはん】
　アイスコーヒー300ｇ　バターロール2個76ｇ+ジャム10ｇ
【間食】
　カレーそうめん182ｇ
【晩ごはん】
　マグロの刺身47ｇ+1ｇ+2ｇ　　エリンギのベーコン巻き天麩羅5本　150ｇくらい？
【夜食】
　グレープフルーツ100ｇ　　アイス45ｇ　　蒟蒻畑2個50ｇ
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事重量
1138g
食事重量（g） のグラフ
 		ウォーキング
100分
ウォーキング（分） のグラフ
 		推定骨量
1.7kg
推定骨量（kg） のグラフ
体年齢
34
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
30.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
19.53
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
945kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
-0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
摂取カロリー。
1128.6kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1128kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
45.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
野菜ジュース（0.5人前） 16.1 kcal
日本生活協同組合連合会 種抜きプルーン（0.5人前） 27.5 kcal
日本生活協同組合連合会 調整豆乳（0.5人前） 22.6 kcal
ミツカン サワードリンク酢（0.5人前） 15.8 kcal
11時
アイスコーヒー（1人前） 52.8 kcal
イズミヤ バターロール（2人前） 236 kcal
旭食品 いちごジャム（1人前） 22.5 kcal
13時
そうめん（1人前） 127 kcal
グリコ ２段熟カレー大箱 ＜甘口＞（0.1人前） 41.6 kcal
カレー（0.1人前） 22.3 kcal
茹でスジ肉（0.1人前） 23.3 kcal
20時
マグロの刺身（1人前） 59.1 kcal
エリンギのベーコン巻き天麩羅（1人前） 175 kcal
グリコ栄養食品株式会社 朝のベーコン（1人前） 122 kcal
23時
グレープフルーツ（1人前） 38 kcal
明治 北海道バニラバー（1人前） 75 kcal
株式会社マンナンライフ 蒟蒻畑 ぶどう味 1個（2人前） 52 kcal
  1128 kcal
食事レポートを見る
コメント
さまちき 2010/07/27 13:47 
500も減ったんですか？なぜか週末は増えて、平日は減りますよね。
 kuu-ru 2010/07/28 10:56 
さまちきさん
　そうなんですよ～。
　食事重量って大事かもしれない．．．???
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