ひと足お先に・・・♪【浜ジョーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月30日(金)

ひと足お先に・・・♪

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ひと足お先に・・・♪ 画像1



夏休みを頂くことに。  3日間だけど。

職場は今週末もフル稼働! この調子だと、お盆も怪しい。 

だから、ちょっと気が引ける。(・Θ・;)



はい! ミスが無いよう終わらせますからぁ~。

         =ε=ε=ε=ε=ε=(;-_-)/ゼンリョクダッシュ











【本日の昼食】
セブンのミニ冷中華は好きで、よく食べます。
蕎麦も本格的で美味しい~。

カロリー控えめ。330kcal

でも、これで足りるわけがなく、
おにぎり食べたら、600じゃぁ~!(@ε@)ブゥ





【今日の・・・】
間食も500超えてしまった!
昨日は暴飲暴食。 反省。(-"-; 





【この夏の目標】
 ①60分のウォーキング 〇
 ②バランスの良い食事 〇 
 ③飲酒日の間食300カロリー × シュークリーム200。
            チョコ250。 スナック130。
 ④週3日は飲酒(日水土) × 日。火。木。土。 








【記録グラフ】
目標実施(1:できた 0:できなかった)
0.8
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
体重。
-2.9kg
体重。(kg) のグラフ
ウォーキング
85分
ウォーキング(分) のグラフ
体脂肪率
14.6%
体脂肪率(%) のグラフ
骨格筋率
30.9%
骨格筋率(%) のグラフ
 
コメント
はりそん705 2010/07/30 13:25
おおおおお!!!!

いいなぁー。\(^o^)/
みたお 2010/07/30 13:35
間食で500はヤバくない?
ワシ昼メシで500越えして食いすぎたと
思ってるんだけど・・・(@@;
きこたん 2010/07/30 13:35
不明・・・なジョーちゃんの夏休み到来じゃーーー!!!(●^o^●)
ナマステー!!!ナマステー!!!YEAH!
三輪昌志 2010/07/30 14:26
ゆっくり休日を楽しんでくださいませ!(b^ー°)。

あ、お客さんだ!
私はお仕事お仕事ε=ε=┏( ・_・)┛。
杏宏ママ 2010/07/30 15:01
今日は親父とデート!
寿司屋でランチメニューのづけ丼食べた~
おいしかったから、無言。

たまには、こんなご飯もいいかも~o(^-^)o
だいず 2010/07/30 15:07
冷やし中華美味しいですよね。でも確かに、300カロリーだったら、もうちょっと食べちゃうかも。。
間食ってついついしちゃいますよね(^^;)
沙都子 2010/07/30 15:09
冷やし中華…この時期いいですよね~(*⌒▽⌒*)
うちも昨日生協で冷やしラーメンが届いたので、近々食べたいです。

最近おやつはダノンなんだけど、無糖を買ってみたら、あんまりおいしくない(-_-;)
せっかくのおやつなのに…
きりり 2010/07/30 15:58
大丈夫そのくらいなら。 私、今日は朝、昼だけで1000超えだから・・・ な~んかやる気もなくなって動かず食べてます^^;
megulalala 2010/07/30 16:17
私もいつもおやつだけで500カロリーなんて
超えまっくってそう!!(爆!!)
mi★ri 2010/07/30 17:32
待ってぇ~~~~~~ε=ε=ε=ε┏(●´Д`●)┛まて~ 
きのっち 2010/07/30 17:38
マイ枕お忘れなくーーー!(*≧┏∇┓≦*) ブヒャ!
千尋 2010/07/30 17:40
冷やし中華 美味しいよね。
でも、それにプラスしたくなる気持ちわかるわぁ(^。^)

お休み取るには遠慮は禁物。
取ったもん勝ちよ!(^^)!

道中気をつけてねぇ~♫
シトロン 2010/07/30 17:50
シトロン
冷やし中華おしいそうだね・・☆

実は、あたしの家もセブンで冷やしうどんもらって、今日の夕食になるんです・・

楽しみです・・笑
buri 2010/07/30 19:51

なんだかしょっちゅう都入りしてませんかー?

いいないいな、でもおれも10月か11月に登場するからあわせて来いよ~
kuu-ru 2010/07/30 20:05
ゆで卵が美味しそう~(。>∀<。)

 夏休み3日間取った後は
 お盆休み等無しになるの???
kyo-ka 2010/07/30 20:46
夏休み3日間もらって、5連休になるの?
カラ友の皆さんとも会えるんですね。
楽しんでくださ~い!
lalalarun 2010/07/30 22:24
毎日ウォーキングされてるんですね。凄いなー。
鍛えたその足で、お休み前に全力ダッシュしてください。
mommomo 2010/07/30 23:08
京美人か~。。。  (¬ー¬) フフフ
わりこ 2010/07/30 23:42
お~!ごゆるりと休んで下さいな♪
こんなはずじゃない 2010/07/31 00:14
あら?チベットへ?
スイング14 2010/07/31 00:21
おおおおおおぉーo(* ̄○ ̄)ゝーいぃぃぃぃぃぃ!
com 2010/07/31 08:03
誰といずこへ??
ひぶ 2010/07/31 09:10
お休みとれてよかったですね。
確かにどなたと?どこへ?が気になってきました。
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