↑　400ｇ増【kuu-ruさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月02日（月）

↑　400ｇ増
< ↑　100g増 　｜　⇔　増減無し >
増量原因は
夜食の食べすぎです(＞ω＜;)

【朝ごはん】
　水　　自家製なめたけ240ｇ
【昼ごはん】
　アイスコーヒー200ml　　卵とうふ180ｇ
【間食】

【晩ごはん】
　鯖の塩焼き30ｇ　焼肉97ｇ+3ｇ　きのこサラダ269ｇ　小松菜おかかぽん酢60ｇ
【夜食】
　アイス105ml　　スイカ100ｇ　乳酸菌飲料65ml
【今日の感想】
　今日も夜食．．．多すぎです．．．

【記録グラフ】
ξ ←ｳﾝﾁ
1回
ξ ←ｳﾝﾁ（回） のグラフ
 		食事重量
1349g
食事重量（g） のグラフ
 		ウォーキング
90分
ウォーキング（分） のグラフ
推定骨量
1.7kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
33
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
30.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
19.49
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
946kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
0%
体脂肪率（%） のグラフ
 		摂取カロリー。
765.9kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		食事の記録
766kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
45.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
自家製なめたけ（1人前） 63.2 kcal
13時
ブレンディ カロリーゼロ（1人前） 0 kcal
15時
一正食品株式会社 卵とうふ（1人前） 45 kcal
19時
サバの塩焼き（1人前） 97.8 kcal
焼肉（1人前） 189 kcal
きのこサラダ（1人前） 63.8 kcal
味の素 ピュアセレクト スーパーローカロリー（1人前） 42.7 kcal
小松菜のおかかぽん酢（1人前） 14.1 kcal
COOP 味付ぽん酢（1人前） 7.3 kcal
22時
エスキモー　 MOW バナナ（0.7人前） 161 kcal
23時
スイカ（1人前） 37 kcal
チチヤス 元気においしい乳酸菌（1人前） 45 kcal
  766 kcal
食事レポートを見る
コメント
浜ジョー 2010/08/03 11:14 
ただいま～♪

夜食！　そうかな～？　多いかな～？　多くないよ。^^;
8月も、頑張りますか！　　私は禁酒。（汗）
 kuu-ru 2010/08/03 14:38 
浜ジョーさん
　ｵｶｴﾘ ヾ(・∀・｡)`*:;,｡･★ 
　夕飯が乏しかったせいか
　寝る前になると
　甘いものとか食べたくなっちゃう(^-^;)
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