↑　100ｇ増【kuu-ruさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月06日（金）

↑　100ｇ増
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ﾄﾎﾎ・・(；-ω-)
　ってか
　今日辺り生理かも。

【朝ごはん】
　ヨーグルト200ｇ+グレープフルーツ60ｇ水50ｇ＝310
【昼ごはん】
　おにぎり80ｇ　　アイスコーヒー300ml
【間食】
　チロルチョコ1個10ｇ　　アーモンドチョコ1粒5ｇ　　ソルダム2個168ｇ
【晩ごはん】
　茄子と豚肉のぽん酢蒸し300ｇ　　揚げの焼いたん25ｇ　きびなごの酢漬30ｇ　　ハムの焼いたん30ｇ
【夜食】
　アイス150ml　　果物少し
【今日の感想】
　　****摂取カロリー食事重量は＋αありです****

【記録グラフ】
ξ ←ｳﾝﾁ
1回
ξ ←ｳﾝﾁ（回） のグラフ
 		食事重量
1408g
食事重量（g） のグラフ
 		ウォーキング
40分
ウォーキング（分） のグラフ
推定骨量
1.7kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
33
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
30.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
19.36
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
940kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		摂取カロリー。
1148.1kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1148kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
44.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
トップバリュ ヨーグルト（1人前） 82 kcal
グレープフルーツ（1人前） 22.8 kcal
10時
おにぎり（1人前） 134 kcal
14時
アイスコーヒー（1人前） 14.4 kcal
16時
チロルチョコ チロル　コーヒーゼリー（1人前） 56 kcal
明治 アーモンドチョコ（1人前） 29.1 kcal
ソルダム（1人前） 73.9 kcal
19時
茄子と豚肉のぽん酢蒸し（0.6人前） 322 kcal
COOP 味付ぽん酢（0.6人前） 22 kcal
京都タンパク 京都のぽたぽたこあげ4枚入り （0.7人前） 58.8 kcal
しょうゆ（1人前） 3.3 kcal
きびなご（1人前） 27.9 kcal
ミツカン 甘酢（1人前） 12 kcal
ハム（1人前） 58.8 kcal
22時
森永乳業 エスキモー モウ ミルクバニラ [箱] 150ml（1人前） 231 kcal
  1148 kcal
食事レポートを見る
コメント
浜ジョー 2010/08/06 10:18 
100なんて、水分じゃぁ～☆ヾ(-Θ-:) 

昨日は暑かったね～。^^;
今日も暑そう・・・。
 kuu-ru 2010/08/06 13:55 
浜ジョーさん
　　　　(。'-')(。,_,)ｳﾝｳﾝ 
　500ｇとかやと少々大きいけどね(笑)
今日も暑いよ～
ただいまの室温34度近い～(＞ω＜;)
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