再設定【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月07日(土)

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< 明日から夏休み♪  | たった10分で..... >
次女、アンパンマンを楽しんできたようです♪
映画が始まるまで、「まだ始まんないの~~~????」とうるさかったそうです...。
映画って他の映画の予告編とかやるから、結構じれったいのでしょうね。
でもおもしろかったらしいので、よかったよかった。
私もいつか見れるのを楽しみにしていよう(^^;;


さて、長女のほうは、今日のノルマ、クロール50mを3本、だったのですが、
結果は見事クリア!
2本目は50mをターンし、75mもターン!!85m付近まできたところで止まりました。
75mのターンの時に少し水を吸い込んでしまったようで、苦しくなったらしいです。
それさえなければ100mいけたかも、って本人が言ってました。
やるな~~~~~、長女よ!!パパもうれしいぞぉ~~~!
最近は背泳ぎにも興味を示し始めている長女です。
よーし、この際どんどん教えてやるからついてこーい!って感じです(^^;


さてさて、またまた話は変わって、本日とうとう体脂肪率、朝の計測としては初めて19%を切りました!!
やったーー!なんかちょっと順調すぎるぞ...。落とし穴が待ってないだろうねぇ...。


ま、ともかく体脂肪率は下げていかなければならないので、体脂肪率の目標値を変更しました!!
新たな目標値は「15%」です!
うわー、大きくでちゃったよーーー(^^;
でもこれくらいいかないと、腹筋出てこないよね...。
たしかコルさんが3分ふっきんぐでおっしゃってましたよね。腹筋ラインが出てきたのが15%くらいだったって。
さー、何ヶ月かかるかなー、どりりの場合。あと4%もあるからなー。
でも、だらだらやっても意味ないし、年内を目標にやってみますか!


腹コンへの本気の参加で、道筋がしっかり見えてきた気がします。
腹コン中に絞れるだけ絞っておきたいなー。
なんたって気合いが入りまくりの状態ですからねー。
みなさん待っていてくださいよ!そのうち、うしろーーーーーーーーーーのほうに1匹のカメの姿が見えてきますからねっ!


あと、「メタボ撃退~」の目標実施グラフの目標も、今日から
「スロジョグを行う」から元の「筋トレor有酸素運動の実施」に戻します。
膝が治るまでスロジョグは控えるつもりなので。


※すみません、コメ返し&訪問が遅れてます。申し訳ないですm(__)m



【今日のトレーニング】
・レッグエクステンション 左 負荷なし50回x1セット
-----
・腹筋ローラー 10回x5セット
・ワンハンドダンベルローイング 左右とも12.5Kg10回x3セット
・ダンベルプルオーバー 12.5Kg10回x3セット
・ダンベルカール 15Kg15回x3セット
・トライセプスエクステンション 左右とも5Kg15回x3セット
・ツイスティングクランチ 20回x5セット
・レッグレイズ 20回x3セット
・ストレッチ

☆プールはいいですね。膝への負担が少なくて。快調快調!



※腹コン外部審査員募集中
   http://www.karadakara.com/note/circle/bbs/155/list_7438.html

   腹コン外部審査員を募集しています。
   ストイック野郎の会への入会は不要です。
   審査員になられた方にはメルマガ「3分ふっきんぐ」配信などの特典があります。
   審査方法などについては、随時、ストイック野郎の会内のスレッドにて説明します。
   審査員になって下さる方、当日記コメント内にて申告して下さい。
   お気軽に多数のご参加をお待ちしております。

【記録グラフ】
体脂肪率(平均)
19.27%
体脂肪率(平均)(%) のグラフ
目標実施(1:できた 0:できなかった)
1
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
筋肉量
54.7kg
筋肉量(kg) のグラフ
基礎代謝
1609kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
18.8%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
71.1kg
体重(kg) のグラフ
コメント
tomytomy 2010/08/08 04:41
お嬢さんともども、やる気がみなぎってますねえ。
結果にも現れているじゃないですか。
昨日はお酒が残っていて寝不足で少しだるかったですが、
私も今日はがんばりますよ!
 どりり 2010/08/08 20:54
あと少しですからね!
がんばりましょう!
今日は私も久々に少しだけ飲みましたよ。
コミュ 2010/08/08 08:11
娘さん、順調に伸びてますね。
乾いた砂のように吸収していますね。
素晴らしい素質ですね。
どりりさんも結果が出てきているようで、素晴らしい!!
このまま、月末までスパートしましょう(^.^)
 どりり 2010/08/08 20:58
長女、まさにそんな感じなんですよ。
決して運動神経がいいとは思えないんですが、
水泳だけは教えれば教えただけ泳げるようになるんですよねー。
見ていて気持ちがいいです(^^:
きりり 2010/08/08 08:21
長女さん頑張ってますね^^泳げない私からすると25mでも凄いです^^;
体脂肪15%目標!!私と同じですね^^お互い目標にむけて頑張りましょう♪
 どりり 2010/08/08 21:02
長かったですが、ようやくここまできました。
新しい目標達成まで時間はかかると思いますが、
必ずたどりつきたいと思います。
お互いがんばりましょうね!!
コルニャッゴ 2010/08/08 08:36
経験の話ですが、体脂肪は落ちだすと見る見る落ちてきますよ。
たぶん、どり兄の場合、それに当てはまるかと・・・
昨日、やす兄とのプチオフ会で勝手に予想してたけど、優勝はどり兄じゃないかと満場一致しました。
 どりり 2010/08/08 21:13
腹が割れたら一票投じてもらう権利も与えられそうなもんですけどねぇ...。
絞るべき量がまだまだ残りすぎです。
今の状況では失格かも...。
でもボーダーラインに可能な限り近づいていきたいとは思っています!!
ハナユビ 2010/08/08 08:58
>みなさん待っていてくださいよ!

おっと~!来てる来てる~!
モチベも標高1000mくらいまで上がってる~!
こいつぁ、腹コンに強豪登場だ~!
うん
 どりり 2010/08/08 21:15
あ!モチベ部門があったら優勝争いできるかも!(^^;
それだけは結構自信ありますよ~!
杏宏ママ 2010/08/08 10:32
頑張ってるなぁ~
僕モチベーション↓↓・・・またかよ・・・
夏バテってことにしておこう・・・
 どりり 2010/08/08 21:20
あらら、夏バテ??
確かに今年の夏は異常なほど暑いですしねぇ。
あと3週間ちょいですが、なんとか回復して、いっしょにがんばりましょう!!!
オフ会もあることだし♪
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