どりりさん
最新の記録ノート
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10年08月07日(土)
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< 明日から夏休み♪
| たった10分で..... >
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次女、アンパンマンを楽しんできたようです♪ 映画が始まるまで、「まだ始まんないの~~~????」とうるさかったそうです...。 映画って他の映画の予告編とかやるから、結構じれったいのでしょうね。 でもおもしろかったらしいので、よかったよかった。 私もいつか見れるのを楽しみにしていよう(^^;;
さて、長女のほうは、今日のノルマ、クロール50mを3本、だったのですが、 結果は見事クリア! 2本目は50mをターンし、75mもターン!!85m付近まできたところで止まりました。 75mのターンの時に少し水を吸い込んでしまったようで、苦しくなったらしいです。 それさえなければ100mいけたかも、って本人が言ってました。 やるな~~~~~、長女よ!!パパもうれしいぞぉ~~~! 最近は背泳ぎにも興味を示し始めている長女です。 よーし、この際どんどん教えてやるからついてこーい!って感じです(^^;
さてさて、またまた話は変わって、本日とうとう体脂肪率、朝の計測としては初めて19%を切りました!! やったーー!なんかちょっと順調すぎるぞ...。落とし穴が待ってないだろうねぇ...。
ま、ともかく体脂肪率は下げていかなければならないので、体脂肪率の目標値を変更しました!! 新たな目標値は「15%」です! うわー、大きくでちゃったよーーー(^^; でもこれくらいいかないと、腹筋出てこないよね...。 たしかコルさんが3分ふっきんぐでおっしゃってましたよね。腹筋ラインが出てきたのが15%くらいだったって。 さー、何ヶ月かかるかなー、どりりの場合。あと4%もあるからなー。 でも、だらだらやっても意味ないし、年内を目標にやってみますか!
腹コンへの本気の参加で、道筋がしっかり見えてきた気がします。 腹コン中に絞れるだけ絞っておきたいなー。 なんたって気合いが入りまくりの状態ですからねー。 みなさん待っていてくださいよ!そのうち、うしろーーーーーーーーーーのほうに1匹のカメの姿が見えてきますからねっ!
あと、「メタボ撃退~」の目標実施グラフの目標も、今日から 「スロジョグを行う」から元の「筋トレor有酸素運動の実施」に戻します。 膝が治るまでスロジョグは控えるつもりなので。
※すみません、コメ返し&訪問が遅れてます。申し訳ないですm(__)m
【今日のトレーニング】 ・レッグエクステンション 左 負荷なし50回x1セット ----- ・腹筋ローラー 10回x5セット ・ワンハンドダンベルローイング 左右とも12.5Kg10回x3セット ・ダンベルプルオーバー 12.5Kg10回x3セット ・ダンベルカール 15Kg15回x3セット ・トライセプスエクステンション 左右とも5Kg15回x3セット ・ツイスティングクランチ 20回x5セット ・レッグレイズ 20回x3セット ・ストレッチ
☆プールはいいですね。膝への負担が少なくて。快調快調!
※腹コン外部審査員募集中 http://www.karadakara.com/note/circle/bbs/155/list_7438.html
腹コン外部審査員を募集しています。 ストイック野郎の会への入会は不要です。 審査員になられた方にはメルマガ「3分ふっきんぐ」配信などの特典があります。 審査方法などについては、随時、ストイック野郎の会内のスレッドにて説明します。 審査員になって下さる方、当日記コメント内にて申告して下さい。 お気軽に多数のご参加をお待ちしております。
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