がっつりと肉!【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月09日(月)

がっつりと肉!

< たった10分で.....  | 荒川沿いを~ >
妻の母(以下おばあちゃん)は、昔の股関節脱臼の影響で歩くのに支障もあり、ずっと整形外科に通っていましたのですが、
昨年1月下旬から1ヶ月半ほど、手術のため入院しました。人工の関節を入れています。


あれから1年半以上たちますが、足もかなりよくなり、今や杖をつかずとも歩けるようになりました。
一応、不安があるので杖を手放しはしませんが、ないならないでも大丈夫のようです。


退院後も数カ月に1度は検査を受けにいかなくてはならないのですが、今日はその日。
朝からおばあちゃんを病院に連れていきました。
検査結果も特に問題ないとのことで一安心です。


検査が終わってから、みんなでびっくりドンキーに食事しに行ったのですが、
これまたひさしぶりのまともな「肉」を食べました(^^;
300gのおそししそハンバークです!
たまには肉もがっつり食べたほうが精神衛生上いいということを実感しましたよ~。
びっくりドンキーのハンバークはおいしいし~♪
長女は150gハンバーグを食べてましたが、今度は300gにするとか言ってました...。
おぃおぃ、そりゃあいくらなんでも食い過ぎだろーと思うのですが、
ま、最後まで食べるのなら文句はいいません~(^^;;;




【今日のトレーニング】
・インクラインプッシュアップ 10回x3セット
・デクラインプッシュアップ 10回x3セット
・プッシュアップ 10回x3セット
・アーノルドプレス 5Kg+5Kg10回x3セット
・アップライトロウ 10Kg15回x3セット
・レッグレイズ 20回x5セット
・ボクシングツイスト 20回x5セット
・踏み台昇降 30分
・ストレッチ

☆膝の調子はほぼいいんじゃないかなーと思います。昨日の打撲箇所は痛いですが(^^;
 近々スロジョグ再開かなー♪


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【記録グラフ】
体脂肪率(平均)
19.23%
体脂肪率(平均)(%) のグラフ
目標実施(1:できた 0:できなかった)
1
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
筋肉量
54.1kg
筋肉量(kg) のグラフ
基礎代謝
1592kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
19.4%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
70.9kg
体重(kg) のグラフ
コメント
tomytomy 2010/08/10 05:22
びっくりドンキーやハングリータイガーは長らくご無沙汰してるなあ。
うちの家族はなんで、行きたいって言わないんだろう..
それにしても気合入ったトレーニングですね。
食べた分、しっかり燃やしてますね。
 どりり 2010/08/10 17:39
ハングリータイガーって初めて聞きました。
すごいネーミングですね~!

ちょっと食べ過ぎましたからね。
夕食もそばをたらふく食べてしまいましたから(^^;
とりあえず少しは消費しておかないと...。
杏宏ママ 2010/08/10 07:49
>たまには肉もがっつり食べたほうが
って、普段何食べてるんだ?
 どりり 2010/08/10 17:42
最近肉がひかえめって感じなだけですよ~。
基本的に何でも食べることは食べますよ♪
食べることこそ私の生きがいでもありますからね(^^;;
やすやっさん 2010/08/10 08:24
トレーニングが充実してる~。
どりちゃん、実は優勝候のひとりだからな。
参加者で一番変化があったんじゃないかな。
 どりり 2010/08/10 17:54
みなさんは私と違って最初から腹筋割れてましたからね~。
私は絞るべきものがたっくさんあるので、変化をつけやすいんですね、きっと。
でも、今の段階ではまだ腹割部門に参加していること自体が
うそになってしまいますから...(^^;
コミュ 2010/08/10 15:32
まめにトレーニングしてますね。
どりりさんのとこ来ると刺激受けるんだよね~

私はまだビックリドンキー行ったこと無い > <
 どりり 2010/08/10 17:59
ははは(*^^*)
自分でもトレーニング中は、なんでこんなキツイことやってるのかなぁ...と
疑問に思うことは多々ありますよ(^^;
そんな疑問もトレ終了後の充実感に打ち消されてしまうのですけどね。

びっくりドンキーのハンバーグ、ホントにおいしいですよ♪
三輪昌志 2010/08/10 18:00
う~~ん・・・負けてますね、私は・・・ (笑)。
がんばらないと!!
 どりり 2010/08/10 22:25
いやいや、日々己との闘いです(^^;;;
克己心でがんばりましょう!
....とかっこいーこと言ってみたり~♪
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