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10年08月17日(火)
体重も・・・(((( ;゚д゚)))アワワワワ |
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< 緊急事態・・・??
| 仕事前に・・・・。 >
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体重も緊急事態ですщ(゚ロ゚щ) オーマイガーッ!!・・・。 この数値も踏まえて・・・今後の目標を・・・。
“腹コン”のオフ会にお邪魔することになっているので・・・・、 少しはまともな身体で行かないとね(笑)。
一日ずれたけど・・・、明日からやらないとね・・・・。 そうしないと・・・ヤバイよね!!
pm8:00、ジジババ帰宅・・・。 楽しかったとの事、良かったね・・・。
-------------------------------------------------------- 今後の目標!! 1.有酸素運動を30分以上。 2.摂取kcalを2,000kcak以下を周に6日!。(1日は何を食べても良い=暴食Day) 3.摂取kalを4~5食で摂る。 4.GYMを毎日(仕事前にGYM) ※ たんぱく質摂取量、1日100g以上。 数値目標はこの便秘が落ち着いたら設定します。 さあ・・・がんばんべ~~~!! -------------------------------------------------------- 【今日の食事】 (1食目):サトウのごはん・・・これ美味いですね・・・。卵2ヶ・・・いずれは全卵1ケ、卵白だけ2ケ。こんな感じにしたい!! (2食目):致死量のビール・・・・・†(-§-)アーメン (3食目):日清のラーメン・・・カロリーオーバーしないなら、もうラーメンには拘らない。 (4食目):おにぎり2ヶ。 ※ やはりプロテインを摂取しないと・・・たんぱく質の摂取が間に合わない・・・。
【今日のトレーニング】 クランチ 50rep×2set
【目標】 有酸素運動30分以上・・× 1日4食以上・・・・・・○ 2,000kcal 以下・・・・× GYM・・・・・・・・×
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
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