仕事前に・・・・。【三輪昌志さんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月18日（水）

仕事前に・・・・。
< 体重も・・・(((... 　｜　( 」´０｀)」マ... >
仕事前に・・・・。 画像1 仕事前に・・・・。 画像2 仕事前に・・・・。 画像3
今日は仕事でっすぅ～～！！
猛暑になりそうですね・・・・;(>Д<);。
気をつけないとまずいですね・・・。

今日から仕事前にもＧＹＭへ行く事に・・・。
やる種目を少なくして・・・短時間で出来るように・・・。
何とかがんばりまっす～♪。

【今日の食事】
（1食目）：写真１、これだけでも484kcal。野菜はなし・・・今日買ってこないと。
（2食目）：トレーニング後、プロテインを60ｇ。
（3食目）：夕食・・・偶然にも鶏肉だった・・・。
（4食目）：明日のトレーニングのためのプロテイン。

【今日のトレーニング】
ゴールドジムにてトレーニング（写真２）。
数を減らして・・・追い込むようにする初日。
まだ・・・要領がつかめない・・・。
まあ・・・とりあえずスタート！！

【目標】
①有酸素運動30分以上・・○
②1日4食以上・・・・・・○
③2,000kcal 以下・・・・○
④ＧＹＭ・・・・・・・・○

【記録グラフ】
今日の麺
0回
今日の麺（回） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		食事の記録
1959kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
生卵（1人前） 168 kcal
サトウ ごはん　銀シャリ（1人前） 290 kcal
サントリー 極の青汁（2人前） 26 kcal
11時
健康体力研究所 パワープロテイン（1人前） 226 kcal
17時
ごはん（２００ｇ）（1.7人前） 571 kcal
鶏肉の香草焼き（1人前） 398 kcal
おくら（1人前） 27 kcal
たこ（1人前） 11.4 kcal
ワカメとたまねぎの味噌汁（1人前） 38.7 kcal
イカの塩辛（1人前） 22.8 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
　 プラム（0.3人前） 7.5 kcal
23時
健康体力研究所 パワープロテイン（1人前） 150 kcal
  1959 kcal
食事レポートを見る
コメント
杏宏ママ 2010/08/18 09:07 
絞るメニューに変えたのね～
僕も頑張らないとなぁ←他人事のようだ～
 三輪昌志 2010/08/18 09:12 

私は・・・健康のためが第一、ついでに・・身体が締まってきた。
そんなスタンスです。
そう言う年代に来てますからね・・・私は(笑)。
ジジイ一歩手前なもんで（爆）。
mommomo 2010/08/18 09:13 
エライ！！

頑張ってね～♪
 三輪昌志 2010/08/18 09:23 
アザ～～～ス＼(^w^)／・・・。
がんばりま～～す～♪。
世界平和 2010/08/18 12:10 
今日は、暑いから脱水症状には気をつけてね
絞って絞って絞りまくれー・・・・って人のこと言っている場合ではないか　＾＾；
・・・・私も掃除をして汗でもかきますかな
 三輪昌志 2010/08/18 16:40 
ありがとうございます。
たっぷりと汗はかきました･･･(笑)。
次は仕事で・・・あまりの暇さで・・・冷や汗をたっぷりとかきます(笑)。
浜ジョー 2010/08/18 12:26 
卵は一日2個までに～♪
コレステロール、お気をつけを～。^^
 三輪昌志 2010/08/18 16:40 
やっぱりそうか・・・・。
卵白だけでも食べようか(笑)。
ボンド８８ 2010/08/18 13:26 
がんばって続けてください♪
 三輪昌志 2010/08/18 16:41 
はい・・・何とか続けたいと思います。
どりり 2010/08/18 16:08 
自分で考えて修正しながら前に進むのって大事ですよね。
お互いがんばりましょうね～。
 三輪昌志 2010/08/18 16:41 
試行錯誤で進みます。
またアドバイスくださいね(笑)。
YGT 2010/08/18 17:28 
おお。
タマゴ２個。
プロテインに筋トレ。
ロッキーモード全開っすねえ。^^
 三輪昌志 2010/08/18 17:30 
(／_；。) ウッウッウッ・・・。
ジョーさんに２ケまでって灸を据えられちゃった～～～。
うそです(笑)。
生卵は飲むことはしません(笑)。
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