子供宿題苦しむ、プールに行く【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月19日（木）

子供宿題苦しむ、プールに行く
< 疲れが取れた　仕事... 　｜　明石公園へ >
【朝ごはん】
　石窯パン、牛乳
【昼ごはん】
　チャーハン
【間食】

【晩ごはん】
　ごはん（３）、ハンバーグ、にんじん、じゃがいも
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
柔軟体操
3分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
20回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
280回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
睡眠時間
6.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
10169歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
200回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
19.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
63.6kg
体重（kg） のグラフ
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