余裕のある１日【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月26日（木）

余裕のある１日
< 平凡な１日 　｜　おけつくん気配 >
【朝ごはん】
　ごはん、味噌汁、ウインナー、チーズ、ヨーグルト　８：００
【昼ごはん】
　ごはん、味噌汁、冷奴、もやし、サトイモ、メンチカツ　（嵯峨野）　１２：１５
【間食】

【晩ごはん】
　ごはん、鮭のムニエル、ブロッコリー　２１：５０
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
40回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
240回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		睡眠時間
7.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
11870歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
18.6%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
63.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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