おけつくん気配【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月27日（金）

おけつくん気配
< 余裕のある１日 　｜　おけつくん成長 >
【朝ごはん】
　鮭わかめおにぎり、ヨーグルト、午後の紅茶
【昼ごはん】
　ごはん、味噌汁、サラダ、鯖のタツタ揚げ
【間食】
　ビール（３５０）
【晩ごはん】
　お好み焼き、ごはん、ちくわ、なすび煮
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
40回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
320回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		睡眠時間
5.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
15524歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
200回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
19.9%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
63.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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