何と可愛いことか【No.18さんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月27日（金）

何と可愛いことか
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何と可愛いことか 画像1
【今日のできごと】
　今日は体力仕事の最後日。とっても暑く、めちゃくちゃ汗をかいた。
　仕事を片付けて、16時前にやっとありついた昼ごはん。
　すき家の食事が本当においしかった。染みわたった。　
　しんどかった体力仕事も今日で終わり、ちょっと寂しいが、来週からまた気を引き締めて通常業務に戻ろう。

　さて、体力仕事で汗をかきまくった後、19時過ぎに、そのままジムへ直行。
　疲れたカラダに鞭打って筋トレを敢行、さらに汗を流した。
　シャツは体力仕事中からのシャツをそのまま着用。汗臭さ満点である。
　
　トレ後はサウナでさらに汗をかき、その後一気にシャワーで洗い流した。
　これ以上の老廃物は出ないだろう、というぐらいすっきり爽快。
　湯船に浸かってぼんやりとする、至福の時。はー、最高だった。

　22時前に家に戻り、遅い晩ご飯。
　しべをよしよししながら食べていたのだが、自分の腕をギュッとつかんできた。何と可愛いことか。
　おとうちゃん、最近忙しくてあまり構ってあげられなくて、寂しかったのかな。
　明日からの連休は、しべと一緒に遊ぼう。

【トレーニング】
　・スクワット（スミス）：40㎏×10、70kg×10、90kg×8、110kg×6②、70kg×10
　・グッドモーニング：60kg×10③
　・ベンチプレス：60㎏×15、80kg×8③、70kg×8、60kg×10
　・レッグエクステンション：90kg×12③

【記録グラフ】
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）
4
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）（） のグラフ
 		精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）
4
精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）（） のグラフ
 		筋肉痛（下半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）
4
筋肉痛（下半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）（） のグラフ
筋肉痛（上半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）
2
筋肉痛（上半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）（） のグラフ
 		シャドーピッチング
0回
シャドーピッチング（回） のグラフ
 		素振り【バッティング】
0回
素振り【バッティング】（回） のグラフ
目覚めの良さ(5段階)
1
目覚めの良さ(5段階)（） のグラフ
 		食事の記録
3818kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
おにぎり（1人前） 235 kcal
9時
日本コカ・コーラ コカ･コーラ [ペットボトル] 500ml（1人前） 225 kcal
15時
すき屋 とん汁牛皿定食 200g（1人前） 1331 kcal
20時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
DNS グルタミン（DNS）（1人前） 20 kcal
22時
ごはん（1人前） 252 kcal
アジのソテー（1人前） 113 kcal
チンジャオロース（0.4人前） 332 kcal
たまごやき（3人前） 397 kcal
麒麟 淡麗　グリーンラベル（2人前） 290 kcal
23時
キリン コーラショック　ZERO（1.4人前） 147 kcal
カルビー ベジ食べる（1人前） 282 kcal
メルシャン かろやか梅酒（1人前） 56 kcal
  3818 kcal
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コメント
紗羅月 2010/08/27 23:06 
ちっちゃい手でぎゅーってされたらそれだけでメロメロなりそうです～♪
かわいいなぁ。
 No.18 2010/08/27 23:40 
おっしゃる通りです！！
意外と握る力があって、親としてちょっと嬉しかったりします（^_^）
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