疲労気味【UEP1970さんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月03日（金）

疲労気味
< 足が慣れてきた 　｜　昼食二度食い >
脇の下の筋肉が、なんか張りを感じる。『超回復』を理解していなかったためだ。。。
筋肉疲労が回復する前にさらに筋トレをしてしまうと『オーバートレーニング』状態に
なってしまい、逆に筋力が低下してしまうそうだ。

自分の限界に見合ったトレーニングに修正。

肝臓（酒）もそうだけど、休息は必要だ、ね（苦笑）。

【記録グラフ】
万歩計
13340歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2564kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
トップバリュ 食パン（1人前） 118 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
明治乳業 明治ブルガリアヨーグルト LB81 プレーン [カップ] 500g（0.2人前） 62 kcal
梨　中１個約３３０グラム 梨　（0.5人前） 21.5 kcal
12時
蔵王トーフ食品 豆腐（1人前） 224 kcal
ひかり味噌 即席生みそ汁（1人前） 29 kcal
Tesco かつおソフト削り（1人前） 10.1 kcal
18時
ガトーショコラ（1人前） 445 kcal
20時
ケンタッキーフライドチキン オリジナルチキン（2人前） 474 kcal
ケンタッキーフライドチキン ナゲット ５個（0.5人前） 115 kcal
22時
キリンビール ハイネケン [カン] 350ml（2人前） 286 kcal
23時
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 350ml（1人前） 165 kcal
キリンビール 淡麗グリーンラベル [カン] 500ml（1人前） 146 kcal
おやつカンパニー ラーメンおつまみ 69g（1人前） 358 kcal
（有）佐藤製菓 さとうのミルクせんべい（1人前） 30.7 kcal
  2564 kcal
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