↓　300ｇ減【kuu-ruさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月09日（木）

↓　300ｇ減
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【朝ごはん】
　珈琲200ｇ
　菓子パン104ｇ
【昼ごはん】
　バナナジュース200ｇ
【間食】

【晩ごはん】
　御飯90ｇ
　秋刀魚の味醂干40ｇ
　野菜炒め170ｇ
　南瓜の似つけ30ｇ
【夜食】
　チョコ22ｇ
　アイス152ｇ
　ラムレーズン30ｇ
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事重量
1038g
食事重量（g） のグラフ
 		ξ ←ｳﾝﾁ
1回
ξ ←ｳﾝﾁ（回） のグラフ
 		推定骨量
1.7kg
推定骨量（kg） のグラフ
摂取カロリー。
1251.7kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		体年齢
30
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
30.3kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
18.84
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
928kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
-0.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1251kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
43.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
珈琲（1人前） 5.8 kcal
Pasco ふわデコケーキ　ストロベリー（1人前） 348 kcal
11時
自家製ラムレーズン（1人前） --- kcal
15時
はごろもフーズ 朝からフルーツミックス（0.5人前） 48.5 kcal
バナナ（0.5人前） 60.2 kcal
18時
御飯（1人前） 151 kcal
サンマみりん干し（1人前） 164 kcal
野菜炒め（0.5人前） 132 kcal
南瓜の煮つけ（0.1人前） 29.9 kcal
19時
不二家 ミルキー　ソフトクリームチョコレート（1人前） 119 kcal
22時
ロッテ 爽　新バニラ（190ｍｌ）（0.8人前） 193 kcal
  1251 kcal
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