風邪・撃破【魂の勾玉さんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月21日（火）

風邪・撃破
< 夏・風邪再び 　｜　病み上がり >
一日で治った。

気合と嫁の気遣いに感謝☆

【記録グラフ】
腹囲
88cm
腹囲（cm） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
19.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
4800歩
万歩計（歩） のグラフ
背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		食事の記録
830kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
69.8kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
納豆（1人前） 100 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
14時
森永製菓 ウィダーinゼリー マルチビタミンイン 180g（1人前） 72 kcal
23時
ご飯（1人前） 235 kcal
ささみ ハーブ焼き（1人前） 118 kcal
  830 kcal
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