久々にトレーニング【No.18さんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月24日（金）

久々にトレーニング
< アメリカから刺客が... 　｜　意外と何とかなった >
【今日のできごと】
　久々にトレーニング。軽くやったが、気持ちよかったー。

【トレーニング】
　・ベンチプレス：60kg×15②、80kg×10②、60kg×15
　・マシンフライ：30.4kg×10②

【記録グラフ】
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）
3
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）（） のグラフ
 		精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）
2
精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）（） のグラフ
 		筋肉痛（下半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）
1
筋肉痛（下半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）（） のグラフ
筋肉痛（上半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）
1
筋肉痛（上半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）（） のグラフ
 		シャドーピッチング
0回
シャドーピッチング（回） のグラフ
 		素振り【バッティング】
0回
素振り【バッティング】（回） のグラフ
目覚めの良さ(5段階)
3
目覚めの良さ(5段階)（） のグラフ
 		食事の記録
3090kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
おにぎり（1人前） 235 kcal
12時
ごはん（1人前） 252 kcal
チキンカツ（1人前） 437 kcal
マルコメ みそしる（1人前） 28 kcal
かぼちゃ（1人前） 63.7 kcal
21時
ハヤシライス（1.5人前） 1783 kcal
麒麟 淡麗　グリーンラベル（2人前） 290 kcal
  3090 kcal
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