no title【ｋｕさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月03日（日）

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今日も筋肉痛が。
お尻が痛い！太ももが痛い！ふくらはぎも痛い！
運動不足を実感。。。。

朝は焼きそば。
お昼は肉丼。
夜はお刺身。
白魚の！
量があるけどカロリー控えめ。
【記録グラフ】
基礎代謝
1053kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1186kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1186kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
50.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
炭酸水（1人前） --- kcal
カフェオレ（1人前） 16.1 kcal
紅茶（1人前） --- kcal
8時
焼きそば（1人前） 330 kcal
玄米茶（1人前） --- kcal
13時
肉丼（1人前） 325 kcal
ほうれん草のおひたし（1人前） 24.2 kcal
ワカメの味噌汁（1人前） 18 kcal
緑茶（1人前） 2.4 kcal
19時
白魚（1人前） 23.1 kcal
野菜炒め（0.3人前） 91.6 kcal
ウイスキー（3人前） 356 kcal
  1186 kcal
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