454日　少しのゆとり【taka.さんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月07日（木）

454日　少しのゆとり
< 453日　眠い 　｜　455日　(@^∇... >
出張から帰ってきたのが19時だった。
今日も行き帰りの新幹線では、語学ｐｏｄｃａｓｔを聞きながら爆睡してたなぁ～┐('～`；)┌ﾔﾚﾔﾚ

今日の目標歩数には達していたので、近くのマクドに寄ってテイクアウトした後は、今夜は外には一歩も出ず！

洗濯もできたし、会社のPCのブラウザのバージョンアップも完了できたし、ちょっとマイペースに戻れた感じ (´▽｀) ﾎｯ
少しでもゆとりが出来ると、生活がゆったりして良い感じ♪

食事コントロールで体脂肪がうまく落ちてきた！
週末に向けてさらにダイエット！！

来週水曜までは飲み会もなし～！ここで一気に！！(＇ｰ＇) ﾌﾌ

ＴＶニュースでは、ユニクロの1号店が台北に出来たとか・・・
確かに今までなかったのが不思議なくらい！
たぶん爆発的に出展数が増えると思うな！






※月間目標
　・ウォーキング４０万歩～♪
　・週末は努めて禁酒～♪
　・肩関節、股関節の集中ストレッチ～♪
　・月初比体重２ｋｇ減～♪
【記録グラフ】
休肝日
4回
休肝日（回） のグラフ
 		万歩計
12778歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
19.8%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
69.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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