トレーニング開始。【nnoさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月11日（月）

トレーニング開始。
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トレーニング開始。 画像1
ストレッチやってみた。
ラジオ体操で。
あと自己流。
腹式呼吸もやってみた。
20分。汗でた。
究極の眠れるCDと共に。
暗くしてローズウッドで。
PS3の地球を見ながらボーッとするととてもいい。
腹筋は20×3セット。
気持ちいい。
また続けたい。

【記録グラフ】
ラジオ体操第一
1回
ラジオ体操第一（回） のグラフ
 		入浴時間
20分
入浴時間（分） のグラフ
 		ストレッチ
1回
ストレッチ（回） のグラフ
腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1663kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
64kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
12時
ナポリタン（2人前） 1287 kcal
20時
アジの塩焼き（1人前） 64.8 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
鶏ササミのミモザサラダ（1人前） 160 kcal
  1663 kcal
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