スリキズ【nnoさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月13日（水）

スリキズ
< カラダカラ　スター... 　｜　帰りは遅かったけど... >
普段しない腹筋を始めたせいか、おしりに擦り傷。
めっちゃ痛い。
今日は腹式呼吸を10分ほどやった。
５分ほどでもう汗が出てきた。

【記録グラフ】
入浴時間
20分
入浴時間（分） のグラフ
 		ラジオ体操第一
1回
ラジオ体操第一（回） のグラフ
 		ストレッチ
1回
ストレッチ（回） のグラフ
腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
40回
腹筋（回） のグラフ
 		座禅
10分
座禅（分） のグラフ
食事の記録
1758kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
63kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
ツナマヨおにぎり（1人前） 245 kcal
明太子おにぎり（1人前） 213 kcal
12時
ローソン弁当 シャケ弁当（1人前） 670 kcal
18時
かるびあ～の 焼肉丼（1人前） 630 kcal
  1758 kcal
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