ホットミルク【nnoさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月17日（日）

ホットミルク
< ランニング再開 　｜　サボり >
今日もランニング。
ツタヤで借りた、ROVOのコンドルを聴きながら。
単体で聴いたらそうでもないんだろうけど、
ランニングにはいいかも。ROVO。
ランニング後の入浴はすぐに行うと、
脂肪燃焼効果が無くなるらしい。
一息ついいてからのほうがいいかも。
ランニング後にホットミルクを飲む。
調べると、ランニング後30分以内の牛乳が筋肉の修復にいいらしい。

今日は塩の入浴剤。
サディスティックミカバンドの黒船を聴きながら。
すごいいい。
あっという間に時間が経った。
汗かなり噴き出る。
いいね。
【記録グラフ】
入浴時間
30分
入浴時間（分） のグラフ
 		ストレッチ
1回
ストレッチ（回） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
120分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジョギング
30分
ジョギング（分） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1993kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
63kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
22時
加ト吉 具材たっぷり鍋焼うどん [袋] 320g（1人前） 374 kcal
サツマイモの天ぷら（天つゆ）（1人前） 156 kcal
ポークステーキ（1人前） 373 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
冷ややっこ（1人前） 100 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
カレー（0.6人前） 585 kcal
はなまるうどん 唐揚げ（0.8人前） 158 kcal
  1993 kcal
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