no title【ｋｕさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月22日（金）

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今日はお休みなので一日中、家でゴロゴロ。
最近外出がおっくうになってしまって。

お昼はかなり食べ過ぎ。
反省。
夜はお好み焼き。
山芋に牛乳を入れて作ったらふわふわにできた。
評判も良かった。
【記録グラフ】
摂取カロリー
2116kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		基礎代謝
1040kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2116kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
50kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ベーコンエッグ（1人前） 130 kcal
ほうれん草のおひたし（1人前） 24.2 kcal
かねふく 辛子明太子（1人前） 4.3 kcal
吸い物（1人前） 102 kcal
ごはん（1人前） 202 kcal
緑茶（1人前） 2.4 kcal
9時
炭酸水（1人前） --- kcal
カフェオレ（1人前） 16.1 kcal
紅茶（1人前） --- kcal
15時
トースト（1人前） 230 kcal
ベーコン（1人前） 81 kcal
きゅうり（1人前） 6.3 kcal
クリームシチュー（1人前） 360 kcal
キリン 冬麒麟（1人前） 210 kcal
19時
冷ややっこ（1人前） 92 kcal
お好み焼き（1人前） 301 kcal
ウイスキー（3人前） 356 kcal
  2116 kcal
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