運動不足の週末【Tosshii55さんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月01日（月）

運動不足の週末
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【今日のできごと】
普通の土日は、階段歩き1セット（1時間）X２｡バドミントンが土曜日2時間、日曜日4時間。
ところが雨のせいで階段歩きが出来ず、体育館の都合で土曜日のバドミントンしか出来ず。
体がなまってしまって､調子の悪い月曜日の朝。さらに夜半からの激しい雨で､すっかりやる気を削いでしまう一週間のスタート｡

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		深呼吸
5分
深呼吸（分） のグラフ
 		最低血圧
85mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体年齢
31
体年齢（） のグラフ
 		ウォーキング
8500歩
ウォーキング（歩） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		血圧
122mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1532kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
18.5%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		体重
68.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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