お疲れさまです

昨日読んだ本がとても、じゃんさんに良さそうだったので
今週のトレーニングに持っていきますね。たぶん効果出ると思う。
お腹のマッサージを一人でやる方法です。

お腹のマッサージをすると身体がお腹はもとより、
ぽかぽかしてくれるのでクラスでも今週から取り入れてます。
身体の感じをみると、からだがこわばってる感じですかね。
今週のヨガは、そのマッサージと、身体をもうちょっとゆっくりつかうヨガをするので
ヘルプになるかも。

体重はいかがですか？

朝か、昼の炭水化物を玄米おにぎりとかエネルギーになるものは可能ですか？
パンとか、ピタとか、血糖値を結構いっきに上げるのですが、血糖値がさがると
血糖値を上げたくなり、精製されたものというのは、もっと欲しくなります。

玄米と、お味噌汁の組み合わせが私的にはお勧めです。腹持ちよく、エネルギーにもなるし
朝から食べれなかったら、小さくおにぎりにしてもっていって、小腹が空いたら食べる感じでもいいかと
冷たいサラダは身体をひやすといってしまったために、控えてるようですが野菜は野菜です。野菜は身体にいいので、選び方の事をいったまでで根の野菜を少し加えるなどしたら良いと思いますので前回のようにお昼に食べて下さい。

ただ、これは何度も言いますが、提案であって何が駄目ってことではなく
良い傾向があるという事なので、これは駄目あれは駄目と思わず、試してみて
あうな、とか、これは自分にはあわないとおもったらどんどん変えて下さい。

忙しい中、走り、歩きをされて、とても感心です！素晴らしい。
がんばりやさんのジャンさんなので、身体が危険信号を出す前に
体調と相談して、無理な日はきっぱりやらない！とかして下さい。

野菜が少し不足気味ですね、そうするともっと疲れやすくなり
毒素がたまりやすくなるので気をつけて下さい。

３１日目！素晴らしい、１ヶ月ですね。

はい。控えているというより、
最近とても忙しく外食になってしまうことが多いので
選べなかったり、そこにあるものですませないといけなかったりなので
ちょっと困っています。
朝早く起きておにぎりでも作ればいいのですが、
とにかく体力的も大変です。。。
がんばります。野菜と果物が食べたい感じです。

＞昨日読んだ本がとても、じゃんさんに良さそうだったので
＞今週のトレーニングに持っていきますね。たぶん効果出ると思う。
＞お腹のマッサージを一人でやる方法です。

楽しみにしてまーす♪
下半身がまた冷えている感じなので。