以前から、ちょこっとずつ、
全身（走りと早歩きの）運動の数をみていたんですが
やはり圧倒的に少ないです。食事はいいかんじなので、このまま暫くキープして下さい。
３年間のブランクはやはりこの２、３ヶ月では戻りません。時間かけて食事は徐々にならせていって下さい
今止めると、すぐにリバウンドです。食事はいいとして、運動ですね。特に全身運動

時間がないのは分かります。。
ただ、全身運動が始まってから今まで数えるくらいしか無いです。
早歩きと、走りは、最小限でしかも最大限の力を出す為に（時間的にも体力的にも）
つくったので、最低のこれが出来ないと、かなり苦しいですね。本当なら３０分はしりつづけるか
１時間のウォーキングが最低です。ただ、時間と、体力が大きく消耗されるので
続けて頂く為に、最小限のこれにしたので、、本当に、本当に、頑張って全身運動命かけてやってみて下さい
他の方は週５全身運動必ずしてました。短期で終わらせるためだったの週５でしたが、もし長い目で
みるなら、今のペース（週２、３回の全身運動で）良いと思います。
長い目とは、６ヶ月から１年です。

生理が終わって今落ちる時期なので
必ず暇を見つけて３０分の走り、早歩きを必ずやって下さい。絶対落ちますから！
この１、２週間、自転車禁止。絶対『走り＆早歩き』腹筋／ストレッチベースの運動でいいので
必ず続けて下さい。歩きがおおかったら秒数を増やして多めに歩くなどの対処をお願い致します。
食事は素敵ですから、食事より、運動にフォーカスしてやってみてください。筋トレはハートレートがあがらないので
ゆっくり出来ますが、筋トレばかりやってると
偏った筋肉になるので、目標の全身を温かくするにはなりません。
しかも、筋肉で重くなるし。重くするより、女性は軽やかでしなやかで美しい筋肉が欲しいので
とにかく！！！口を酸っぱくして言いますが。全身！！！！！！！！！！！運動！！！！！！！！！！！！おおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお


頼みますよ！
私もこれじゃおわれませんから！
お互いに良い年で終わらせましょ！！！！

頼みます！
ともみ

はいっ。。。。。。。。。

今までは、食事も運動もなれるのに時間が必要だったと思います。
この時間とってなかったら、続けるの難しかったなー。
なにより、ともみちゃんのサポートが一番でしたが！！感謝です！
やっと体もなれて来たようなので週５はかならずと、時間増やします。

ないすうううううううううううう！
ありがとうございますうううううう

私もそう思います。身体がフラジャイルだった気がします以前は。
メンタリーにも、フィジカリーにも。
でも、一つになって来た感じで丈夫になって来てるので
このまま突っ走って下さい。