今どの数値でやってますか？
早歩きは私の場合４．５〜４．９
走りは５．３〜７．０
皆さんの場合も４．３〜４．５６かな
走りは結構いって５．０〜６．５辺りかな。

この時期になると筋肉がついてくるので
走りが少しずつ楽になり数値を上げていってます皆さん。
そうなるともっと汗がかけるようになって代謝がアップしていきます。
なので寝てる間にも燃焼していく量が増えてきます。

筋トレというより、しっかりゆっくり自己の管理の元で
確実に知識やら筋肉が増えていく事がお好きなのだと思います。
それならば、時間を作って走りを３０分せず歩きと早歩きのコンビネーション１時間
でも良いと思います。そしたらハートレートが一気に上がらずにすみます。
ただ１時間やっても同じ効果ですがカロリー的には。

もう少し体力と持久力があがったら、他のマシーンとの混合もしますが
今はこちらでもう少しだけ代謝アップしたいです。

後は、自分で操作するのが心理的に苦しかったら
サーキットプログラム３０分でマシーンが操作するのもあるので
一度試して下さい。数値が上がりすぎても後から自分で落とせますので。