作業時間【ヒロミ13さんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月20日（土）

作業時間
< 眠れない(;_;) 　｜　今日のノルマが… >
大幅アップ!
ご飯の時間も意識して短縮。頑張ってみた。
しかし全体的には毎度のことながら遅れ気味…
今月中にどこまで出来るか! 明日も出来るだけ進める!
充実感もupで、気分、体調共に良い日が続く。

カロリーを記録し始めて、改めて色々わかったこと。
うちの食事は脂質、ナトリウムが多め!
タンパク質を多めにとっていたつもりでいたけど、かなり意識して卵なんかを食べないと不十分な気がした。
ちょっと気をつけてみたい。

それからずっと変わらなかった体重が、増えて＋3～4キロの状態。
体調は今の方が良いけど、お腹まわりが気になる…
散歩とか、ステッパーで今は耐えて
忙しい時期が過ぎたら、運動をもう少し本格的にやろうと思う。
コアリズムとか？…

【記録グラフ】
食事の記録
1961kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
ご飯　小（1人前） 235 kcal
さつまいも（1人前） 33 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
COOP 納豆（1人前） 77 kcal
コープ みそ汁（1人前） 30 kcal
白菜（1人前） 4.2 kcal
にんじん（1人前） 1.9 kcal
ほんしめじ（1人前） 1.4 kcal
濃口しょうゆ（1人前） 3.6 kcal
13時
カップラーメン（1人前） 330 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
19時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
柿（1人前） 7.8 kcal
ちくわ（0.2人前） 7.3 kcal
手羽先煮（1人前） 617 kcal
20時
トップバリュー ポン酢（0.1人前） 23 kcal
味噌汁（1人前） 96.8 kcal
点天 水餃子　3つ（2人前） 212 kcal
  1961 kcal
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