不思議と【ヒロミ13さんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月22日（月）

不思議と
< 今日のノルマが… 　｜　つきものが >
今日は早く目覚めた。夜中におトイレにいくこともなかった!

体調、気分共に良いけど
相変わらす足のむくみが気になる。
今日も朝から一日中、着圧靴下を愛用。

ステッパーで10分捻りを加えてステップ。
お風呂とお風呂上がりにマッサージ。
…しばらく続けてみます。

【記録グラフ】
食事の記録
1471kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
12時
ご飯小（1人前） 151 kcal
味噌汁（1人前） 68.4 kcal
オリジン弁当 卵（1人前） 77 kcal
ひじき（1人前） 46.9 kcal
食べるラー油（1人前） --- kcal
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
19時
サケのムニエル（1人前） 219 kcal
ご飯小（1人前） 151 kcal
豚汁（1人前） 378 kcal
小松菜と油あげの煮浸し（1人前） 60.6 kcal
柿（1人前） 7.8 kcal
春菊（1人前） 17.6 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
タルタルソース（1人前） 234 kcal
  1471 kcal
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