ichikawaさん
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10年11月22日（月）
部活 |
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< 長良川カップ
｜ 部活 >
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◎個人
･ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ20ｷﾛ10回×2
･ｱｰﾑｶｰﾙ4ｷﾛ10回×2
･ﾚｯｸﾞｶｰﾙ5ｷﾛ10回×2
･ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ2ｷﾛ10回×2
･ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ15回×2
･ﾌｫﾜｰﾄﾞﾗﾝｼﾞ16回×2
･腕立て伏せ10回×2
･クロス足タッチ腹筋30回
◎16時～20時
カットサーブの練習や、
つっつきなど自分に足りない
練習を動作を意識してやった。
少し意識しただけでボールの
質が上がった。
毎回毎回一球一球
しっかり意識してやりたい。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 6時 |
| 卵かけご飯（1人前） |
302 |
kcal |
| 豚キムチ（0.5人前） |
234 |
kcal |
| ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ（1人前） |
70 |
kcal |
| ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ（1人前） |
102 |
kcal |
| 13時 |
| 豚キムチ（0.5人前） |
234 |
kcal |
| 卵焼き（0.5人前） |
189 |
kcal |
| ｳｲﾝﾅｰ（3人前） |
193 |
kcal |
| 蓮根サラダ（0.5人前） |
46.6 |
kcal |
| 肉だんご（2人前） |
244 |
kcal |
| ご飯（1人前） |
235 |
kcal |
| 21時 |
| プロテイン（1人前） |
--- |
kcal |
| 22時 |
| ﾋﾞｰﾌｼﾁｭｰ（0.5人前） |
345 |
kcal |
| ﾂﾅｻﾗﾀﾞ（1.5人前） |
339 |
kcal |
| 鶏肉と牛蒡の甘辛炒め（1人前） |
240 |
kcal |
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2773 |
kcal |
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