ichikawaさん
最新の記録ノート
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10年11月24日（水）
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◎個人
･ｻｲﾄﾞｽﾃｯﾌﾟ30回
･腕立て伏せ10回×2
･クロス足タッチ腹筋30回
･ケア
◎16時～21時
ｲﾝﾄﾞｱに入るということは
反応系を鍛えないといけない！
1球に対しての足の使い方や
ボールへのタイミング、
しっかり測ってミスのない
プレーをすること(｀･ω･´)
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 6時 |
| 卵かけご飯（1人前） |
302 |
kcal |
| ﾖｰｸﾞﾙﾄ（1人前） |
62 |
kcal |
| どら焼き（1人前） |
170 |
kcal |
| 13時 |
| 豚キムチ（0.3人前） |
141 |
kcal |
| ｳｲﾝﾅｰ（3人前） |
193 |
kcal |
| 卵焼き（0.5人前） |
189 |
kcal |
| ご飯（1人前） |
235 |
kcal |
| グラタン（1人前） |
422 |
kcal |
| フルーツサラダ（0.5人前） |
75 |
kcal |
| ひじき（0.2人前） |
9.4 |
kcal |
| 22時 |
| 麸の煮物（1人前） |
120 |
kcal |
| 鮭のﾑﾆｴﾙ（1人前） |
290 |
kcal |
| すりみおつゆ（1人前） |
100 |
kcal |
| いか刺身（0.5人前） |
34 |
kcal |
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2342 |
kcal |
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