11日目【EFY＠ﾜﾗﾗｲﾌ!!さんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月03日（金）

11日目
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今日は隣駅(徒歩30分くらい)まで歩こうと思ったのに朝から大雨で結局いつもの駅に…(^_^;)

体脂肪率は起きた時間から計測までの時間＆お風呂(シャワー)と関係あるのかも。。。

生姜、今日は少し控えめに。


私の基礎代謝は1347kcalらしいです。
今日からスクワットも追加しました☆

職場でバームクーヘンを出されて…ありがたく頂いてしまいました(笑)
美味しかった(*v_v*)

生理も終わりになったので、今日か明日くらいからまた半身浴をしようかな。

【記録グラフ】
朝体重
62.2kg
朝体重（kg） のグラフ
 		体脂肪率
35.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		半身浴
25分
半身浴（分） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
腕立て伏せ
50回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体重
-0.2kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1368kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
玉ねぎとチキンのクリーム雑炊（0.5人前） 425 kcal
エルビー 杏仁いちご（0.5人前） 120 kcal
9時
ＩＴＯＥＮ １日分の野菜（1人前） 77 kcal
13時
サブウェイ フレッシュサンド タマゴ（1人前） 349 kcal
17時
oto バームクーヘン（1人前） 220 kcal
19時
チチヤス ヨーグルト　90g（0.7人前） 59.5 kcal
チチヤス ヨーグルト　90g（0.7人前） 59.5 kcal
イチゴジャム（0.5人前） 28.2 kcal
ケロッグ スペシャルK　レッドベリー（0.2人前） 29.8 kcal
  1368 kcal
食事レポートを見る
コメント
ゆっち☆ 2010/12/03 15:32 
こんにちは(^^)/
今日は天気がすごいよね！
天気が悪いと気分も落ち込みがちだけど
元気出して頑張ろうね☆
玉ねぎとチキンのクリーム雑炊って美味しそうだね。
今度食べてみたいなぁ～(*^o^*)
 EFY＠ﾜﾗﾗｲﾌ!! 2010/12/03 20:02 
こんばんは☆
いや～雨は上がりましたが風が強かったですねぇ(>_<)
帰りは歩いてきました♪♪
ほんのり甘くて私は好きなのですが、家族には不評でした(^_^;)
キャンベルのコーンスープにチキンと玉ねぎを加えて、余ったご飯を投入したものです。家にあるもので食べようと思ったのでこうなりました(笑)
flo 2010/12/03 22:36 
生理終わった後から、ダイエット周期ですよね～。
成果も出ます。
私は、もう~閉経してしまったので、太りやすく痩せにくいという体になってます。
６０歳でも減量に成功している人がいるので、希望持っています。笑。
 EFY＠ﾜﾗﾗｲﾌ!! 2010/12/04 20:32 
こんばんは。コメントありがとうございます♪
そろそろ出てくれたら嬉しいなあ～と思います(笑)
そうなんですか(>_<)
年齢を重ねるとどうしてもそうなりますよね。私も五年前に比べたらだいぶ痩せにくくなりました(T-T)
最近は代謝をあげるべく体力づくりに励んでいます。一緒に頑張りましょう☆
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