日記【shkumaさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月12日（日）

日記
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【今日のできごと】
ビデオ視聴　
　一生折れない自信のつくりかた、第九地区、ピラテス　
　ゴルフ練習
　散歩
【今日の感想】
　体を意識的に動かした

【記録グラフ】
起床時刻
515
起床時刻（） のグラフ
 		瞑想
5分
瞑想（分） のグラフ
 		万歩計
12262歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
1830kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
61.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
0時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
とんこつラーメン（1人前） 387 kcal
きつねうどん（1人前） 428 kcal
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
  1830 kcal
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