今日はあたたかい【羊春さんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月14日（火）

今日はあたたかい
< 酔った 　｜　今日は寒い >
【今日の調子】
焦点あわない。

【今日のできごと】
特に無し。

【不安に感じたこと】
あんまなかった。

【気をつけたこと】
とくになし。


【朝ごはん】
なし。

【昼ごはん】
エクレア
コーヒー（ブライト、黒糖、牛乳）

【間食】
みかん

【晩ごはん】
ご飯
味噌鍋（だいこん、にんじん、白菜、長ネギ、キャベツ、しめじ、豆腐、肉団子、豚バラ肉）
キムチ鍋の素
麦茶

【夜食】
やきそば（+キャベツ、にんじん、ピーマン、玉ねぎ、牛肉）

【今日の感想】
腹筋背筋がなんかキツかった。5回目で身体痛かった。
食べ始めるとなかなかストップかけれない。特に夕食。更に鍋とかだとヤバイ。

今日暖かかったのに明日は冷え込むそう。温度差キツイです。
最低気温-2℃らしい。雪、降るかな。

【記録グラフ】
食事の記録
1260kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
1時
やきそば（0.5人前） 281 kcal
13時
モンテール エクレア（1人前） 212 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ネスレ ブライト（1人前） 17 kcal
牛乳（0.2人前） 27.6 kcal
黒糖（1人前） 11 kcal
16時
みかん（1人前） 25.3 kcal
ミルクチョコレート（0.1人前） 44.6 kcal
19時
ご飯（0.6人前） 90.7 kcal
味噌鍋（1.5人前） 503 kcal
エバラ食品 キムチ鍋の素（1人前） 9.3 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
21時
明治製菓 キシリッシュ ハイパークール（1人前） 3 kcal
23時
コカコーラ アクエリアス　デイスタート（0.3人前） 27 kcal
  1260 kcal
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