１２８日目【manishさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月23日（木）

１２８日目
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【朝ごはん】
ごはん
納豆
塩鮭
【昼ごはん】
サンドイッチ
シナモンロール
【間食】

【晩ごはん】
牛肉いため
しらすおろし
ごはん
つくねスープ
グレープフルーツジュース
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
体脂肪率
29.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2450kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
94.6kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
納豆 （1人前） 100 kcal
塩鮭（1人前） 6.9 kcal
13時
サンドイッチ （1人前） 379 kcal
ミスタードーナツ シナモンロール（1人前） 251 kcal
19時
牛肉いため（1人前） 709 kcal
しらすおろし（1人前） 110 kcal
ごはん （1人前） 235 kcal
つくねスープ （1人前） 223 kcal
セブン＆アイ グレープフルーツジュース（1人前） 200 kcal
  2450 kcal
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