ウルトラマラソン講習会【kaz711さんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月10日（月）

ウルトラマラソン講習会
< 東京マラソン試走 　｜　皇居ビルドアップ >
ランステ麹町
司会　浅川専務
コースについて　夜久
トレーニング　　井上慎吾

30人ほどあつまった。
僕が100キロ11時間で走りたければ
平均キロ6:36
その95％でレースペースは6:16
さらにその95％でMAX5:57で走る練習必要。
長い距離は走る必要なく
走りたい距離の130％と走りたい時間の130％で一週間で走りきれば大丈夫。
たとえは
僕の場合130キロを14時間18分以内で7日間で走れればOKだと。

昨日45キロ走っているのでNOラン。
SWIM1キロ50分。
「ゆっくり長く泳ぎたい」で
ストリームラインを意識しキャッチアップの練習をやったが
からだが浮かないんだよね・・・

【記録グラフ】
サプリメント
4回
サプリメント（回） のグラフ
 		アクトス
1個
アクトス（個） のグラフ
 		自転車走行距離
3km
自転車走行距離（km） のグラフ
体重(運動後)
65.6kg
体重(運動後)（kg） のグラフ
 		腹筋（分）
7分
腹筋（分）（分） のグラフ
 		朝の体重
65.5kg
朝の体重（kg） のグラフ
ストレッチ
1回
ストレッチ（回） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		水泳
1100m
水泳（m） のグラフ
食事の記録
1949kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
11時
オリジン弁当 玉子（1人前） 77 kcal
SPAM スパム（1人前） 129 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
19時
マクドナルド テキサスバーガー（1人前） 640 kcal
マクドナルド マックフライポテト S（1人前） 230 kcal
21時
トマト鍋（1人前） 400 kcal
サミット シュウマイ（1人前） 31 kcal
とり（1人前） 50 kcal
赤ワイン（2人前） 146 kcal
リゾット（0.2人前） 68.4 kcal
  1949 kcal
食事レポートを見る
コメント
ヘイポー 2011/01/14 11:18 
　kaz711さん　こんにちは　

Qちゃんのオススメコース自分もたまたまTVで見ました～坂萌エ～みたいっすねぇ～♪

早速の気になるウルトラネタですねぇ～♪勉強に余念がないっス！！
1週間で130Kmを14時間てことは1日19Kmで･･･月間は･･･500Kmオーバー！

しっしかも～トライアスロン～ポチッとな～とはゴイス～♪にサロマにNYCM～ドンダケ～(笑)

今年は【ランナーズハイ】でも花見ランやパワースポットめぐり～的ナ
ことをしてみたいな～と思っております。
ランナーズステーション(未経験)活用法やランのオススメコースなど
教えていただきたいと思いますm(__)m

【ウルトラマラソン講習会】も掲示板にコピらせて下さい(-人-)

湘南国際(エントリーしてました米？)は後セッションしても～いいかな～！？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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