三輪車の１日【三輪昌志さんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月15日（土）

三輪車の１日
< 失敗した～～(゜o... 　｜　からだから？ （食... >
三輪車の１日 画像1 三輪車の１日 画像2
※ヘイポーさんところのタイトルパクリです～～(゜゜ゝゝ敬礼

【ほめられサロン】(写真１）
最近・・・褒められてないな～～＾＾。
そんな方はこちら⇒http://homeraresalon.com/　（ほめられサロン）
目一杯・・・褒めてもらってください。

【休んだ報い・・・】
仕事については、今日は・・・車待ちの状態・・・、乗れるかな～～。
頭切り替えてがんばるさ～～！！。

※　今日はトレーニングしないとね～～^^;;。

---------○ｏ｡..:*･(ｕωｕ人)ぉゃすみ･*:..｡ｏ○ ------------

【（ｌｌｌ´θ｀）＝３ぁぁぁ・・・・ 】
am6:00 結局、車があかず・・・。
今日も休みに・・・、完全歩合だから・・どうでも良いのかな、会社としては？
あと・・・２ヶ月で丸々１０年・・・・、考え時かも・・。
気分を変えて・・・公園でも走る・・・その後、自重トレーニング。
そんな感じだな今日は・・・。

【卵～～♪】
ババのお友達から、卵が２５ケ送っていただきました～～♪。
⇒http://ameblo.jp/sanrinsya8571/entry-10769005534.html

【本日のトレーニング】
Jog & Walk
⇒http://www.chizumaru.com/route/alongroad/?routeid=7a16eb8cdcca42e7af29...

【食事の写真】
⇒http://ameblo.jp/sanrinsya8571/entry-10769191418.html

【KMGP（勝手にメタボ撃退プログラム）1/9～1/15】（写真２）
数値的には好転してません・・・。
LSD距離も６ｋｍ・・・、まだまだです。


【取りあえずの目標】各部門で0.2、満点で1、です。
①自重トレーニングの実施。・・・・・・・・・・・・・・・・・・○
②目標kcal（2,000kcal)を下回る。・・・・・・・・・・・・・・・☓
③GYM or Run&Jog をする。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・○
④家飲みをしない。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・☓（２缶も・・・）
⑤22:00～7:00は食べない（プロテインは除く）。・・・・・・・・・☓（納豆食っちゃった）
【記録グラフ】
今日の麺
0回
今日の麺（回） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.4
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
食事の記録
2328kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
2時
タカノフーズ おかめ納豆　極小粒　納豆のみ（1人前） 102 kcal
タカノフーズ おかめ納豆　極小粒（1人前） 107 kcal
キリンビール 一番搾り　生ビール（缶）（1人前） 144 kcal
6時
キリンビール 一番搾り　生ビール（缶）（1人前） 144 kcal
7時
ごはん（150ｇ）（1人前） 252 kcal
鍋（2人前） 292 kcal
すじこ（1人前） 54.4 kcal
イカの塩辛（1人前） 35.1 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
17時
ごはん（150ｇ）（1人前） 252 kcal
鍋（2人前） 292 kcal
タマゴ焼き（1人前） 194 kcal
鮭（1人前） 69 kcal
たらこ煮（1人前） 150 kcal
すじこ（1人前） 54.4 kcal
えんどうまめ（1人前） 106 kcal
キウイ（1人前） 53 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
  2328 kcal
食事レポートを見る
コメント
lalalarun 2011/01/15 01:22 
ほめられサロン最高ーーー（藁
ワケアッテ自分の所にもリンクさせて貰います♪
 三輪昌志 2011/01/15 02:18 
どうぞ、どうぞ(笑)。
褒められて、元気出しましょう！
syunfamily 2011/01/15 01:42 
一昨日の夜、三ちゃんのお陰で楽しい時間を過ごせたのに・・・・
昨晩もドンチャン騒ぎやってしまった・・・反省
でも、ほめられサロンで誉められ元気でた～～Ｏ(≧∇≦)Ｏ イエイ！！
 三輪昌志 2011/01/15 02:20 
オヤジになると誰も褒めてくれませんからね。
自分で自分を褒めても良いですよね!(b^ー°)。
ゆっち☆ 2011/01/15 05:37 
ほめられサロンいいですね～(*^0^*)

納豆は体にいいですよね♪
他にも枝豆や豆腐、わかめサラダなんかが
私のオススメメニューですよ～☆
 三輪昌志 2011/01/15 06:10 
ほめれれましたか？？
ゆっち☆さんは頑張っているのですから・・・目一杯褒められてくださいね。
褒められてきれいになってね～～＾＾。
tomytomy 2011/01/15 06:07 
「tomytomy先輩が夢に出てきました」が嬉しかったなあ。
もっとオレを褒めてくれぇ～（笑）。
 三輪昌志 2011/01/15 06:09 
褒められるって・・・良い健康法だよね～ （笑）。
自分でやってみて・・・思わず笑っちゃった　(^ー^* ) フフフフ。
ゆっぴぃ 2011/01/15 07:33 
やばーーい(*￣m￣)ﾌﾟｯ　やみつき……朝から爆笑！！！
「ゆっぴいが蒸した肉まん本格的」って(爆)！！機械ですからーーー(>▼<ノ)ノ
「ゆっぴい好き」ってもはや褒め言葉じゃないですからーーーーー！！
ああ、やばい、こんなに褒めちぎられたことないから冷静さを失ってしまった……
 三輪昌志 2011/01/15 07:40 
気持ち良いよね～～＾＾。
三輪車も（爆）でしたわ～～。
かいけいぱぱ 2011/01/15 08:06 
テンションあがりますね↗
「ぱぱ先輩みたいになりたい♡」とか言われてみたい(^^♪
そのなかで、『かいけいぱぱくん、すばらしいグラフだね』ってのがあったんだけど
このサイトってカラダカラとのコラボなの？…（爆）！
 三輪昌志 2011/01/15 13:12 
ううん・・・全然関係ないですよ。
別のサービス（アメブロ）で捜してきました～～（爆）。
みたお 2011/01/15 08:37 
やってみた･･･＜ほめられサロン
そーいやー前にmi●iでやった気がする･･･
なんか･･ココまで褒め言葉並べられると
若干イヤミに感じるのはワシだけだろうか･･･ｲｼﾞｲｼﾞ･･
 三輪昌志 2011/01/15 13:13 
私は素直に喜んでました～～ （笑）。
ただのプログラムですから・・・。
杏宏ママ 2011/01/15 08:48 
ほめられサロンで、「ご飯食べに行きませんか？」ってのがあったんだけど、
リアルだと「ご飯食べに行ってもいいですか？」だなぁ・・・
実際、うちに食べに来る予約されてる・・・褒められてるのか？
 三輪昌志 2011/01/15 13:14 
じゃあ・・・ごちそうするよ （笑）。
素直に・・・褒められてるよ （笑）。
きりり 2011/01/15 10:13 
人に褒められるのもいいけど自分で自分を褒めるのも効果ありなんだって～
ヨガのイントラさんが言ってた！
だから毎日、自分では褒めてる＾＾；
 三輪昌志 2011/01/15 13:16 
私も毎日褒めてるよ～～＾＾。
褒めると言うのは・・・結構キーワードになるかもよ （笑）。
でもきりさんは・・・頑張ってるよ～～！！。
これ・・・褒め言葉になるかな？？
ハナユビ 2011/01/15 11:05 
このサイト…２分位見いっちゃったよ～。
自分の傾向に気づいたんだけど「ハナユビ！ありがとうな！」とか言う、
素朴なエールに心がいやされるな～☆
オイラのダチはズバ抜けて、ガラが悪いから褒めてくれないんだよ～（泣）
オイラも褒めないけどね（爆）
うん
 三輪昌志 2011/01/15 13:18 
素朴な言葉って・・・、胸にキューンと響くよね～～。
三輪車みたいになりたい・・・とか言われると・・・。
((^┰^))ゞ ﾃﾍﾍ ですね～～～＾＾。
世界平和 2011/01/15 14:01 
三ちゃん！
私、三ちゃんだ～い好き！
きっと、ここにいる人の多くがそう思っていると思いますよ　＾＾ｖ
 三輪昌志 2011/01/15 14:07 
(*´з｀)ノ⌒☆chu♪ 平和さんの事もすきだよ～～～。
((^┰^))ゞ ﾃﾍﾍ 照れちゃうよ～～＾＾。
コミュ 2011/01/15 14:30 
なんだかみなさん、ほめられサロンに人気がありますね。
後で行ってみよ。

いいジョギングコースですね。
ちょうどいい距離じゃないですか。
こんなコースほしいな。
 三輪昌志 2011/01/15 15:02 
ここの公園を颯爽と走れるようになりたいです。
そのためにがんばります！！！
ほめられサロン・・・コミュさんなら一杯褒められるよ （笑）。
ボンド８８ 2011/01/15 15:32 
(*^_^*)ほめられすぎて恐縮してしまいました。
 三輪昌志 2011/01/15 17:30 
ボンドさんは褒められても良いでしょう・・・。
がんばっているのですから （笑）。
無財の七施 2011/01/15 17:08 
サイトでほめられて楽しかったです。
でも、完全歩合ってあるのですか？
うちの会社、最低賃金に合わないって、基準局から査察がありました。
従業員が告訴したみたいだけど、やる気がないからできないのだと思うけど、
最低賃金に足らないような働きしてるのだから、わかりません。
 三輪昌志 2011/01/15 17:29 
完全歩合で、最低賃金到達しない場合は会社から補助がでます。
私もやる気のない一人ですが・・・あと２ヶ月で１０年になるので・・・、
どうしようかと考えています。
あまり・・・先がないと思っているので・・・。
うみのおとこ 2011/01/16 00:31 
ああ～、ほめられちゃいましたー、エへへへ
ランされてるんですねー、体重が急降下してますがな
 三輪昌志 2011/01/16 07:44 
いえいえ・・・体重は行ったり来たりで・・・トホホ。
みなさんを見習って・・・走り始めました。
重いですよ～～～、この身体（爆）。
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