今年最初のストレッチヨガ【rokurouさんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月17日（月）

今年最初のストレッチヨガ
< 計測の時間はいつが... 　｜　乗用カートのゴルフ >
毎週月曜日１９：００からのストレッチ。今日が今年の初日でした。
祭日はお教室がないので、年末から１ヶ月くらい間が空いた。
腹筋がぜんぜん出来ません。危ないです！家でもストレッチをする事を考えないと・・・！！
このまま怠けていると、だらだらぶよぶよの身体になってしまう。
週１のストレッチでは加齢のほうが速いです！
【記録グラフ】
体脂肪率
33.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1801kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
58.55kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
ミルクティ（1人前） 59.1 kcal
みそ汁（1人前） 63.4 kcal
10時
ダイドー ブレンド微糖（1人前） 44.4 kcal
牛乳（1人前） 41.4 kcal
12時
食パン（1人前） 343 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
固形コンソメ（1人前） 11.8 kcal
16時
日本コカ・コーラ アクエリアス（1人前） 28.5 kcal
みかん（1人前） 50.6 kcal
18時
ご飯（1人前） 235 kcal
鮭（1人前） 83.2 kcal
大根サラダ（1人前） 88.4 kcal
茄子味噌炒め（1人前） 54.2 kcal
みそ汁（1人前） 35.8 kcal
22時
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
ミルクティ（1人前） 59.1 kcal
プルーン（乾燥）（1人前） 94 kcal
  1801 kcal
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