rokurouさん
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11年01月17日（月）
今年最初のストレッチヨガ |
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毎週月曜日１９：００からのストレッチ。今日が今年の初日でした。
祭日はお教室がないので、年末から１ヶ月くらい間が空いた。
腹筋がぜんぜん出来ません。危ないです！家でもストレッチをする事を考えないと・・・！！
このまま怠けていると、だらだらぶよぶよの身体になってしまう。
週１のストレッチでは加齢のほうが速いです！
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| ご飯（1人前） |
235 |
kcal |
| 納豆（1人前） |
100 |
kcal |
| ミルクティ（1人前） |
59.1 |
kcal |
| みそ汁（1人前） |
63.4 |
kcal |
| 10時 |
| ダイドー ブレンド微糖（1人前） |
44.4 |
kcal |
| 牛乳（1人前） |
41.4 |
kcal |
| 12時 |
| 食パン（1人前） |
343 |
kcal |
| プロセスチーズ（1人前） |
67.8 |
kcal |
| 固形コンソメ（1人前） |
11.8 |
kcal |
| 16時 |
| 日本コカ・コーラ アクエリアス（1人前） |
28.5 |
kcal |
| みかん（1人前） |
50.6 |
kcal |
| 18時 |
| ご飯（1人前） |
235 |
kcal |
| 鮭（1人前） |
83.2 |
kcal |
| 大根サラダ（1人前） |
88.4 |
kcal |
| 茄子味噌炒め（1人前） |
54.2 |
kcal |
| みそ汁（1人前） |
35.8 |
kcal |
| 22時 |
| 豆乳（無調整）（1人前） |
106 |
kcal |
| ミルクティ（1人前） |
59.1 |
kcal |
| プルーン（乾燥）（1人前） |
94 |
kcal |
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1801 |
kcal |
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