食事日記【mugen001さんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月18日（火）

食事日記
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【朝ごはん】
ハンバーグ
カフェラテ
ご飯
サラダ
コーヒー
抹茶
【昼ごはん】
お寿司
リンゴ
おにぎり
【間食】

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
睡眠時間
4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
1000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）
6
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）（） のグラフ
今日の気分
4
今日の気分（） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
腕立て伏せ
200回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		握力
300回
握力（回） のグラフ
 		食事の記録
3963kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
抹茶（1人前） 16.2 kcal
メグミルク カフェラテ（1人前） 101 kcal
ご飯（1人前） 353 kcal
シーザーサラダ（1人前） 162 kcal
13時
巻き寿司（2人前） 659 kcal
おにぎり（3人前） 706 kcal
アサヒビール リンゴ（1人前） 210 kcal
18時
ほっかほっか亭 とりめし弁当（1人前） 806 kcal
20時
ご飯（1人前） 353 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
  3963 kcal
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