no title【yos*ihi*o*さんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月19日（水）

no title
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練習内容　ジョグ（ジョギング、ペース走、LSDなど）
走行時間　44.30（分）
距離 7.3Km
睡眠　　6（時間）
脈　　（回/1分）
体重 84
体調　B＋（ABCで）
備考 すこし膝イタイが前よりマシ！
（故障、マッサージ、筋力トレーニング、他のスポーツ、そのほか何でも気づいたこと）"

【記録グラフ】
ジョギング
7.3km
ジョギング（km） のグラフ
 		食事の記録
2597kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
MEGMILK 牛乳（1人前） 200 kcal
オレンジジュース（0.5人前） 42 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
13時
ご飯（1人前） 235 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
若鶏のレモン蒸し（1人前） 222 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
ほうれん草としいたけの炒め物（1人前） 134 kcal
15時
キリンビバレッジ 午後の紅茶エスプレ（1人前） 85.5 kcal
17時
クラッカー（2人前） 34.4 kcal
19時
MEGMILK 牛乳（1人前） 200 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
21時
MEGMILK 牛乳（1人前） 200 kcal
ロースカツ（1人前） 632 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
にんじん（1人前） 74 kcal
マヨネーズ（1人前） 93.8 kcal
  2597 kcal
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