一進一退【rokurouさんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月31日（月）

一進一退
< 改善策 　｜　新たな気持ちで２月... >
朝の体重が増えている！
がっかりすると同時に「よ～し！今日１日がんばるぞ！」と思う（明朝を楽しみに）
課題の排便は、コロコロ状態から杏子程度の大きさになった。
（オリーブオイルをそのままなめても美味しくない！！ピザは好きだけどな～）

ウォーキングが出来なかった。運動は夜のストレッチだけ。明朝の測定が怖い！
【記録グラフ】
体脂肪率
32.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1612kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
58.1kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ご飯 小（1人前） 168 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 43.9 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
ゴボウとニンジンのきんぴら（1人前） 103 kcal
オリーブオイル（1人前） 35.9 kcal
ミルクティ（1人前） 47.6 kcal
10時
DyDo ダイドーデミタスコーヒー 155g（1人前） 57.4 kcal
牛乳（1人前） 69 kcal
13時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ダノン ダノンビオ　（砂糖不使用）（1人前） 57 kcal
サントリー ボス カフェラテ [パック] 200ml（1人前） 78 kcal
15時
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
おにぎり（1人前） 70.6 kcal
18時
ご飯 小（1人前） 168 kcal
oto 刺身（1人前） 99 kcal
ゴボウとニンジンのきんぴら（1人前） 44.4 kcal
おでん（1人前） 134 kcal
21時
ミルクティ（1人前） 47.6 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
22時
グレープフルーツ（1人前） 53.2 kcal
ダイショー 青汁（1人前） 7.8 kcal
  1612 kcal
食事レポートを見る
コメント
浜ジョー 2011/01/31 16:30 
こんにちはー！
便秘気味なのですか？
私は酒粕を毎朝、パンに塗って食べてます。
そしたら、良い感じです。^^
 rokurou 2011/01/31 17:25 
いらっしゃいませ！
酒粕ですかw(ﾟoﾟ)w
暮れに貰った酒粕が冷凍庫に入ってるけど・・・味付けは？
ネットで調べていると、人によって方法がいろいろなんですね。
青汁とかマグネシュウムとか・・・
今のところ普段の食事で何とかしたいな、と思ってます。
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