雨のウォーキング【rokurouさんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月12日（土）

雨のウォーキング
< 雪模様の一日 　｜　ハーフオープンコン... >
昨日はウォーキングに行けなかったので、今日は傘をさして出かけた。
土手は犬の散歩以外誰もいませんでした。
傘を差しながらウォーキングの人なんて居ません！！

夜は姪と義姉を呼んで夕ご飯。
いつもよりボリュームがなくて、わざわざご馳走に呼ぶほどの献立にならなかった。
姪には物足りなかっただろうな。義姉は糖尿病だからダイエット食は問題ないけど。
おしゃべりするだけでいいんだ～！これが一番のご馳走ですヽ(*^^*)ノ

【記録グラフ】
体脂肪率
31.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1801kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
57.35kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 165 kcal
みそ汁（1人前） 28.2 kcal
黒豆煮（1人前） 129 kcal
ミルクティ（1人前） 47.6 kcal
10時
DyDo ダイドーデミタスコーヒー 155g（1人前） 57.4 kcal
牛乳（1人前） 69 kcal
12時
スナックスティック（1人前） 196 kcal
バナナ（1人前） 30.1 kcal
ブレンディカフェオレスティック（1人前） 33 kcal
15時
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
18時
ご飯（1人前） 235 kcal
鮭（1人前） 83.2 kcal
ホウレン草のツナ和え（1人前） 89.5 kcal
ホイコーロー（1人前） 302 kcal
21時
みかん（1人前） 25.3 kcal
ダノン ダノンビオ　（砂糖不使用）（1人前） 57 kcal
マーマレード（1人前） 39.3 kcal
かたくちいわし（煮干し）（1人前） 16.6 kcal
  1801 kcal
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コメント
きこたん 2011/02/13 08:22 
ですよ♪
みんなが集まって楽しくおしゃべり出来れば
それが一番☆(*> U <*)
 rokurou 2011/02/13 17:42 
義姉は糖尿病なので、カラダログを進めたんですけど、忙しい人なので・・・
定年退職したら運動量が減るし、その時はしっかり管理しないとね。
それまで私が見本となれるようにしておきましょうo(*⌒―⌒*)o♪
浜ジョー 2011/02/13 15:30 
いえ、いえ、おりますよー。
雪の中を傘をさして歩いてる人もー。^^
 rokurou 2011/02/13 17:45 
そうですね！雪国の人たちは雪の中を歩くんですよね？
雪道のほうがエネルギーを消耗するかな.∵･(ﾟДﾟ)
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