ゆるゆるで【きのっちさんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月28日（月）

ゆるゆるで
< 明日から 　｜　ヘルシー？ >




今日から「メタボシーズン４」がスタート！！

と、勝手にスタート日を変えてみる。
本当は昨日から。(笑)


何が目標って･･･
１２週間、脱落しない事が一番の目標かも？！ヾ(＠°▽°＠)ﾉあはは


「メタボシーズン４」用に、目標設定を変えてみた。
･･･そんなに頑張らないでも出来そうな目標に。(笑)


『メタボ撃退シーズン４・ちょっと頑張る１２週間』


【現在日常的に取り組んでいる健康活動】
☆一日一万歩
☆一日一回発汗（運動・半身浴など）

これに加えて、↓を追加！

【毎日ちょっと頑張る行動目標】
☆平日は禁酒
☆22時以降飲み食い禁止。
・寝る前に膝のストレッチ。
・食事はゆっくり良く噛んで。


う～ん。
何度同じことを言ってきたことか・・・(￣∀￣;)ﾊｯﾊｯﾊｯ

特に...「平日禁酒」を言い出して何年目？！
なーんてことは言っちゃイケナイ。

　　　気分を新たに頑張るのだ！　ｏ(≧∇≦)○


☆が基本目標４項目。
・が努力目標２項目。

努力目標は数値に反映させるか、させないか・・・迷うところ。
まだまだ変更の余地アリかな。


とりあえず、昨日の結果～！


『メタボ撃退シーズン４・ちょっと頑張る１２週間』

☆１日１万歩【○】･･･歩いた！
☆１日１回発汗【○】･･･日中歩いて暑かった！
☆平日は禁酒【○】･･･日曜日だから関係なし！
☆22時以降飲み食い禁止【×】･･･お菓子を少々。ｴﾍ

・寝る前に膝のストレッチ。【○】
・食事はゆっくり良く噛んで。【△】
【記録グラフ】
獲得ポイント
0.25点
獲得ポイント（点） のグラフ
 		禁酒 （0:断念，1:成功）
1
禁酒 （0:断念，1:成功）（） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.25
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
骨量
2.3kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
37.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
2
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1136kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
-1.4%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
-1.15kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
三輪昌志 2011/02/28 01:42 
けっこうきつくねぇ～？。
まあ、がんばんべ～!(b^ー°)。
 きのっち 2011/03/01 17:13 
すでに後悔。(笑)
早くも目標を変えようと･･･ヾ(´▽｀;)ゝｳﾍﾍ
.taka 2011/02/28 03:46 
平日は止めて、休日にしたほうが確実！
 きのっち 2011/03/01 17:15 
平日禁酒を止めて、休日禁酒？
いやいやいや!!それは無理ですから～！(笑)

もう禁酒自体を止めた方が確実って説も･･･(￣ー￣;)
紗羅月 2011/02/28 07:54 
平日は、じゃなくて休前日意外にした方がいいんじゃないの～？
金曜日飲み会が多いし。
 きのっち 2011/03/01 17:16 
なるほど！確かに金曜は呑み会多し。
しかし、フットサル日の月曜・水曜も誘惑多し。

ん？いつ禁酒するんだ？！(爆)
杏宏ママ 2011/02/28 09:36 
呑まないの選択自体が、間違いでは？
 きのっち 2011/03/01 17:17 
悩むのも面倒だし、ここはスッキリ！
「禁酒」自体を止めちゃうかー♪(≧∇≦)ﾉ　(笑)
YGT 2011/02/28 10:03 
ナヌ？
これでちょっと頑張る目標？
勇者だ。(笑)
 きのっち 2011/03/01 17:18 
すでに後悔～！＿|￣|○

たった２日で目標変更しようかと。
こんなヤル気のなさで、どうなる１２週間後？！(笑)
打ち水 2011/02/28 23:16 
脱線できるこのカラダカラですよ
もっと気楽にやりましょうよ。
大きく深呼吸すれば、道は開く。
 きのっち 2011/03/01 17:20 
ですよね？
気楽に～♪気楽に～♪(￣▽￣*)ｱﾊﾊｯ

ということで、目標変更決定～!!
ゆるゆるしまくるぞー!(笑)
浜ジョー 2011/03/01 18:09 
私も目標変えたい・・・。
ほんとう～？　変えるの？(^･ｪ･)ｼﾞｰ…
 きのっち 2011/03/02 03:07 
変える～♪
ｯﾃｶ、早速変えた～！（爆）

ジョーたんも早いとこ変えちゃえ～！Ψ(￣∇￣)Ψｳｼｼｼｼ
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