スマイル週間。スペイン１３。【YGTさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月24日（木）

スマイル週間。スペイン１３。
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スマイル週間。スペイン１３。 画像1 スマイル週間。スペイン１３。 画像2
YGT@77.3kg。

やっと体重が戻りつつある。^^

チャリランチ＠エスペロ。
銀座。
パエージャが定番の老舗。
海外めぐり１２６軒目。
４３カ国目スペイン１３。
アンコウの煮込みカタルーニャ風。

●「ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)」グラフ･･
　をつくりました（毎日０~１で記録）。
　みんなでつければ「スマイル日」の累積がひとめでわかります。^^
　　･･事務局さんに確認中。

●「できたできない募金」
　　　･･「スマイルできた日には10円/日をチャリンと寄附（ご自分で）。

●「ちょっと頑張るスマイル」募金
　　　･･カラダカラ」事務局ご紹介のCIVIC FORCE
　　　　に立てました。
　　　　　　http://justgiving.jp/c/5222

●「東海道企画1km→1円で東日本大地震の援助」募金
　　　･･いち早く活動をはじめたストイック会さんのURL。
　　　　　　http://justgiving.jp/c/4553


J.Monae。
ituneでいろいろ落としましたが。
この人のが旬かな。^^
http://www.youtube.com/watch?v=B-NpATPAa08&feature=fvsr

【メタボシーズン４；毎日ちょっと頑張る１２週間】　　：
　チャリ25kmor水泳1,500mor歩数15,000
　　　チャリ○。
　　【３月２２日】１ポイント。
　　【累　　計】　１０ポイント。

【毎日ちょっと頑張る目標】　　：２０１１年　勝　敗。
　酒抜き＋チャリ20kmor水泳1,200mor歩数12,000
　　酒抜き○３、チャリ○。

【3/24：東海道移動距離】　 　21km
　【スポーツバイク】　 　　30km　→　　6km
　【ランウォーク】　 　　 15km　→　 15km
【2/3-3/23累計：東海道移動距離】　 　386km
　【スポーツバイク】　 　1,170km　→　235km
　【ス　　イ　　ム】　　　2km　→　 4km
　【ランウォーク】　 　　148km　→　 148km
【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		自転車
30km
自転車（km） のグラフ
スクワット
142回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
142回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
77.3kg
体重（kg） のグラフ
コメント
きこたん 2011/03/24 07:08 
今日も花粉だ！
涙目でLet's smile(≧▼≦)
 YGT 2011/03/24 21:30 
^^。
うまく笑顔作れました？^^
みたお 2011/03/24 09:12 
↑大変だね～
花粉は降るわ放射能は降るわ･･

ワシ･･･また増えた･･･（＠＠；
歩いても飲んじゃうとダメだねぇ～･･（；_；
 YGT 2011/03/24 21:32 
花粉はともかく、放射能はねえ。^^;;

飲むとやっぱり。。今日はお酒我慢します。^^
どりり 2011/03/24 16:25 
私も体重増加中～(^^;
でも3月に入ってガクッと落ちた代謝を元に戻すために
筋肉量を回復させてる最中なので、
体重のことはとりあえず棚にあげてます(^^;;;
 YGT 2011/03/24 21:35 
増加って、十分落としてらっしゃるやないっすか。
10kgも差つけられてますよ。^^
hana_511 2011/03/24 17:08 
スペインの人たちもアンコウ食べるんだー。
 YGT 2011/03/24 21:36 
アンコウ食べるねえ。^^
おつまみ文化もだけど、魚介食べるのも日本に近いねえ。^^
syunfamily 2011/03/24 17:55 
明日、ＶのＹさんて呼ばれない様に体重急降下ですな（*＾ワ＾*）
 YGT 2011/03/24 21:37 
明日はいいとして、明後日はさてさて。^^;;
浜ジョー 2011/03/24 17:55 
いわき市。あんこう有名だったんだよね・・・。
本日8㎞。ちょっと頑張りました～～～。
 YGT 2011/03/24 21:39 
茨城・福島ってアンコウおいしいとこだよね。^^
おお。8km･･中学のとこ走ったの？
三輪昌志 2011/03/24 18:33 
体重・・ヤバイですわ～～（＞＜）。
まあ・・・今日で・・・けじめがつきました・・・。
あんこう・・・いわきで食べようかと・・、いわき出身の同僚と話してたんだよね。
いつになるかは分かりませんが・・・絶対食べたい・・・。
 YGT 2011/03/24 21:39 
安心して。
笑顔で食べれる日が早く来るといいよねえ。^^
やすやっさん 2011/03/24 19:08 
体重急降下、そして急上昇(*≧艸≦)
 YGT 2011/03/24 21:40 
ナヌー。
ちゃんと落としまっせー（笑）。
ちびおかん 2011/03/24 20:11 
私も急上昇↑
風邪なのに食欲は落ちない･･･。(^^;

一緒に上昇しませんこと？？？
 YGT 2011/03/24 21:42 
遠慮しときます（笑）。
ボウズも遠慮しますよお。^^
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