no title【Aitanさんの健康管理カラダカラノート】

Aitanさん


1982年生

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【朝ごはん】
ハーバシェイク、バナナ
【昼ごはん】
マカロニサラダ
【間食】
ラングドシャ、オレンジ
【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】

朝の体重 53kg	体脂肪率 13.6%	腹筋 20回
食事の記録 1364kcal	体重 53kg	カロリー比較

【食事の記録】

7時
ハーバライフプロテイン（1人前）	81.5	kcal
バナナ（0.5人前）	30.1	kcal
ハーバライフハーバル（3人前）	2.2	kcal
ハーバライフビタミン・（1人前）	1.3	kcal
ハーバライフ紅花油（1人前）	2.2	kcal
9時
バナナ（0.5人前）	30.1	kcal
11時
LOTTE キシリトール（2人前）	20	kcal
13時
ほっともっとマカロニサラダ（1人前）	151	kcal
15時
ブルボンラングドシャ（1人前）	236	kcal
16時
バレンシアオレンジ（1人前）	46.8	kcal
17時
モリナガクッキー（1人前）	48	kcal
18時
亀田製菓柿の種（1人前）	97.2	kcal
19時
永谷園冷え知らずさんの生姜ココナッツカレースープ（1人前）	121	kcal
22時
明治ミルク　チョコレート（1人前）	112	kcal
HONIHO 焼さんま大根おろし　缶詰（1人前）	267	kcal
23時
ブルボンラングドシャ（0.5人前）	118	kcal
	1364	kcal
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